Mittel zum Abnehmen - so reduzieren Sie Ihr Gewicht durch eine Ernährungsumstellung

Abnehmen durch gesundes Essen

Der leichteste und gesündeste Weg, überflüssige Kilos loszuwerden, besteht in einer Ernährungsumstellung. Dabei sind folgende Grundlagen fürs Abnehmen zu beachten:

• Ernähren Sie sich nach einer ausgewogenen Vollwerternährung. Das bedeutet viel Gemüse, Vollkorngetreide, etwas Obst, wenig bis gar kein Fleisch.
• Verzichten Sie weitestgehend auf tierische Fette wie fettes Fleisch oder Käse und essen Sie lieber hochwertige kalt gepresste Pflanzenöle wie Olivenöl, Leinöl, Sesamöl oder Kürbiskernöl.
• Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum so weit wie möglich. Wenn es Ihnen schwerfällt, Maß zu halten, lassen Sie den Zucker ganz weg, wenigstens so lange, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat und Sie wieder maßvoll mit Süßigkeiten umgehen können.
• Essen Sie Rohkost, am besten vor der Mahlzeit oder als Mittagsmahl.
• Essen Sie ballaststoffreich, denn Ballaststoffe fördern die Verdauung und die Nahrung verlässt den Körper so schneller wieder. Ballaststoffe sind ein wichtiges Mittel zum Abnehmen.

Diese Mittel erleichtern die Gewichtsreduktion

• Trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Essen, mindestens vor Ihrer Hauptmahlzeit, ein Glas Wasser, in das Sie zwei Esslöffel Apfelessig einrühren. Der Apfelessig, ein altes Hausmittel, verteilt sich im Verdauungstrakt und reduziert die Fettaufnahme im Darm.
• Essen Sie viel Kohl, zum Beispiel als Sauerkraut oder als Kohlsuppe. Kohl ist kalorienarm und ballaststoffreich und unterstützt außerdem den Darm bei seiner Arbeit.
• Essen Sie langsam, denn nur so merken Sie, wenn Sie satt sind. Beenden Sie die Mahlzeit, sobald Sie satt sind.
• Ein heißer Ingwertee nach der Mahlzeit regt die Verdauung an.
• Bewegen Sie sich ausreichend. Bewegung ist absolut unumgänglich, wenn Sie dauerhaft Gewicht verlieren möchten. Wenn Sie nicht joggen oder schwimmen können, so ist Nordic Walking ein wunderbarer Fatburner.