Arnika hilft bei Muskelkater.
Fast jeder hat schon einmal einen Muskelkater gehabt. Durch sportliche Überbelastung bestimmter Muskelregionen können leicht kleine Risse in den Muskelzellen entstehen, welche Schmerzen verursachen. Gegen die unangenehme Symptomatik können jedoch zahlreiche Mittel eingesetzt werden, die rasch für Linderung sorgen.
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- 27.01.2012 Lara Marie Balzer
Was Sie benötigen
Das schaffen Sie mit Links
- Arnikasalbe
- wärmende Bäder
- warme Kompressen
- Homöopathikum: Arnica
Mittel gegen Muskelkater – das hilft wirklich
- Wenn Sie nach einer Überbelastung der Muskeln mit unangenehmem Muskelkater zu kämpfen haben, sollten Sie durchblutungsfördernde Mittel einsetzen, um gegen die Beschwerden vorzugehen. Besonders bewährt haben sich in diesem Zusammenhang salbenartige Zubereitungen mit dem Pflanzenstoff Arnika. Auf diese Weise wird der Regenerationsprozess optimal unterstützt.
- Zusätzlich zur äußerlichen Anwendung können Sie zu einem homöopathischen Mittel greifen, das Arnika enthält. In gut sortierten Apotheken stehen die bewährten Einzelmittel in Form von Tabletten, Streukügelchen oder Tropfen zur Verfügung.
- Darüber hinaus haben sich warme Bäder mit durchblutungsfördernden Zusätzen gegen Muskelkater bewährt. Wenn Sie keine Bäder mögen, können Sie auch wärmende Kompressen einsetzen.
- Zusätzlich tut ein Saunabesuch gut, wenn Sie unter Muskelkater leiden. Die angenehme Wärme kann den Regenerationsprozess ebenfalls wirkungsvoll unterstützen.
- Bleiben Sie trotz Muskelkater aktiv! Bauen Sie einige leichte Bewegungseinheiten in Ihren Alltag ein, zum Beispiel in Form von Spaziergängen.
Muskelkater vermeiden – so beugen Sie gezielt vor
- Um einem Muskelkater gezielt vorzubeugen, sollten Sie Muskeln, die noch untrainiert sind, nicht über Gebühr beanspruchen. Eine langsame Gewöhnung an die Belastung erspart Ihnen später unangenehme Schmerzen.
- Wärmen Sie Ihren Körper vor jeder Sporteinheit entsprechend auf! Vor dem Muskeltraining sollten Sie eine Viertelstunde moderates Ausdauertraining durchführen, zum Beispiel auf dem Ergometer.
- Vergessen Sie nicht, die Muskeln nach den Training zu dehnen! Auf diese Weise erreichen Sie eine gesunde Entspannung der Muskelpartien.
- Auch die Ernährung kann helfen, Muskelkater zu vermeiden. Trinken Sie Wässer mit vielen Mineralstoffen und greifen Sie zu Milchprodukten.
Bitte beachten Sie: Bei anhaltenden oder unklaren Muskelbeschwerden sollten Sie unverzüglich einen Mediziner aufsuchen.
