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Mit Grapefruit abnehmen - so geht's

Grapefruits sind reich an Kalium, Kalzium und Vitamin C. Mit ca. 50 Kilokalorien pro Frucht haben sie eine äußerst niedrige Energiedichte und können beim Abnehmen unterstützend mitwirken.

Grapefruits können beim Abnehmen unterstützend eingesetzt werden.
Grapefruits können beim Abnehmen unterstützend eingesetzt werden.

Was Sie benötigen:

  • Grapefruits
  • Grapefruitsaft
  • Ernährungsplan

Grapefruits, Ernährungsumstellung und Sport helfen beim Abnehmen

  • Möchten Sie Ihr Gewicht reduzieren, können Grapefruits unterstützend eingesetzt werden. Durch ihren hohen Gehalt an Vitamin C deckt eine Frucht den Tagesbedarf eines Erwachsenen zu fast 60 %. Vitamin C ist wichtig für ein gut funktionierendes Immunsystem und durch den hohen Gehalt in Grapefruits sind Mangelerscheinungen und somit die Gefahr von Ansteckungen mit Erkältungskrankheiten bereits beim Verzehr von 2 Früchten pro Tag nahezu ausgeschlossen.
  • Essen Sie eine Grapefruit kurz vor der Hauptmahlzeit als Vorspeise. Sie haben dann weniger Hunger, essen von der wahrscheinlich kalorienreicheren Hauptmahlzeit weniger und unterstützen so das Abnehmen.
  • Grapefruits müssen auch nicht zwangsläufig pur gegessen werden, Sie können sie auch sehr gut mit grünen Salaten kombinieren.
  • Entsaften Sie die Grapefruit und trinken Sie den Saft pur oder mit Wasser verdünnt als Alternative zu sonst möglicherweise gehaltvolleren Getränken. Saft, im Sommer eventuell mit Eiswürfeln serviert, ist eine köstliche Erfrischung.
  • Der Genuss von Grapefruit, in welcher Form auch immer, kann Sie beim Abnehmen unterstützen. Eine reine Grapefruitdiät, bei der Sie wegen der niedrigen Energiedichte sehr schnell abnehmen würden, ist nicht möglich. Sie hätten wegen der in der Frucht enthaltenen Säure sehr schnell schlimme Magenprobleme und würden Ihr Vorhaben "hinschmeißen".
  • Legen Sie falsche Essgewohnheiten ab, stellen Sie Ihre Ernährung um und bewegen Sie sich ausreichend. Am Anfang einer Diät müssen Sie keine sportlichen Höchstleistungen erbringen. Wenn Sie nicht loslassen und Ihr Ziel immer im Auge haben, werden Sie sehr schnell Erfolge bezüglich Ihrer Kondition und Ihres dann verminderten Gewichtes feststellen können.
  • Bitte tun Sie sich auf keinen Fall eine Crashdiät an. Dadurch nehmen Sie zwar sehr schnell ab, werden aber wegen des durcheinandergebrachten Stoffwechsels auch sehr schnell wieder zunehmen. Dies ist der sogenannte Jo-Jo-Effekt, und Sie werden danach wahrscheinlich mehr wiegen als vorher.
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