Auch künstlicher Wind kühlt wunderbar.
Immer wieder im Sommer, aber auch auf Urlaubsreisen in den Süden kommt so mancher ins Schwitzen, dem es zu heiß wird. Hier finden Sie einige klassische, aber auch außergewöhnliche Tipps aus den Wissenschaften Yoga und Ayurveda, mit denen Sie sich Abkühlung verschaffen können.
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- 11.11.2011 Christina Nuñez
Was Sie benötigen
Das schaffen Sie mit Links
- leichte, dünne, locker sitzende Kleidung
- Sonnenhut
- Ventilator
- kühle Dusche
- Obst
Was tun, wenn es zu heiß wird?
- Überprüfen Sie Ihre Kleidung: Bei großer Hitze eignen sich dünne, leichte Baumwollstoffe. Leinen- oder Hanfstoffe haben bei hohen Temperaturen leicht kühlende Eigenschaften. Meiden Sie Synthetik, wenn Sie nicht zu sehr ins Schwitzen kommen möchten.
- Günstig sind eher lockere Kleidungsstücke als eng anliegende. Sind Sie in der Sonne unterwegs, ist ein leichter Hut mit Schirm oder breiterer Krempe unverzichtbar. Langes Haar verursacht zusammengebunden weniger Hitze. Kleiden Sie sich zudem in hellen Farben, da diese sich in der Sonne nicht aufheizen.
- Ist Ihnen immer noch zu heiß, können Sie sich in Innenräumen mit einem Ventilator Erleichterung verschaffen. Kleine Handventilatoren lassen sich sogar in einer Handtasche verstauen.
- Wenn die Möglichkeit dazu besteht, können Sie eine kühle Dusche nehmen. Trocknen Sie sich danach möglichst wenig ab. Schneller geht es, wenn Sie kurz Ihren Kopf samt Haaren unter Wasser halten. Sollte Ihre Haarpracht für eine Abkühlung nicht ausreichen, können Sie auch eine Mütze oder ein Handtuch befeuchten.
Abkühlung mit Yoga und Ayurveda
- Trinken Sie kühlende Getränke, nehmen Sie kühlende Speisen zu sich. Beim Obst empfiehlt der indische Ayurveda beispielsweise Orangen, Äpfel, Trauben oder Granatäpfel.
- Bevorzugen Sie für die Kleidung kühlende Farben, insbesondere Blau. Rot sollten Sie wegen seiner wärmenden Wirkung meiden.
- Die einfache Atemübung "Sitali" aus dem Yoga hat eine stark kühlende Wirkung. Hierfür rollen Sie die Zunge in Ihrem Mund in der Form des Buchstabens U. Falls Ihnen dies nicht möglich ist, legen Sie die Zunge flach in Ihren Mund. Nun atmen Sie durch oder über die Zunge ein und durch die Nase wieder aus. Atmen Sie tief und gleichmäßig. Üben Sie so lange, bis Ihnen nicht mehr zu heiß ist.
