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Im Kniegelenk spielt der Meniskus eine wichtige Rolle
- Ihr Meniskus im Knie dient als eine Art Stoßdämpfer und gleicht Unebenheiten zwischen der Oberschenkelrolle und dem flachen Ende Ihres Schienbeins aus. Dadurch wird der Gelenkknorpel vor Schäden geschützt.
- Bei einer starken Beanspruchung zum Beispiel beim Sport können die Menisken in Ihrem Gelenk beschädigt werden und einreißen.
- Mann unterscheidet zwischen den inneren Anteilen der Menisken, die durch Gelenkflüssigkeit ernährt werden, und dem äußeren Anteil, der durch Blutgefäße ernährt und durchblutet wird.
- Wenn die Puffer in Ihrem Knie reißen oder nicht mehr versorgt werden, kommt es zu schmerzhaften Bewegungseinschränkungen zum Beispiel beim Treppen steigen oder laufen. Häufig entsteht auch das Gefühl, dass es in Ihrem Gelenk klemmt.
So halten Sie Ihr Knie beweglich
Um Ihren Meniskus und Ihr gesamtes Gelenk beweglich und gesund zu erhalten, können Sie selbst einiges tun:
Sicher haben Sie schon einmal von einem Meniskusriss oder dem Innen - oder Aussenmeniskus gehört. …
- Damit Ihre Menisken und der Knorpel Ihres Gelenks intakt bleiben, hilft regelmäßige und gesunde Bewegung. Denn durch die regelmäßige Bewegung im Gelenk werden Ihre Menisken gut genährt.
- Treppen steigen, Fahrrad fahren oder auch schwimmen sind zum Beispiel gut geeignete Sportarten für Ihre Gelenke.
- Außerdem trägt eine gut ausgebildete Muskulatur am Oberschenkel zu einem guten Halt Ihres Gelenks bei.
- Sportarten, die Ihre Gelenke zu sehr belasten und schädigen können, sollten Sie möglichst meiden. Dazu gehören unter anderem Tennis, Squash, Fußball, Handball oder Ski laufen, denn sie sind eine besonders hohe Gefahrenquelle für Ihr komplexes Gelenk.
- Auch Ihr Körpergewicht spielt eine große Rolle für die Gesundheit Ihrer Gelenke. Versuchen Sie Ihr Gewicht zu reduzieren, wenn Sie übergewichtig sind. Denn zu viel Körpergewicht kann Ihren Menisken schaden.
- Bei Schwellungen, anhaltenden Schmerzen und Bewegungseinschränkungen sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Das gilt ebenso, wenn Sie nach einem Sturz oder einem Sportunfall Schmerzen im Knie haben.
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