Frauen möchten eine perfekte Bikinifigur.
Es ist wieder soweit – Sonne, Sommer, Urlaub. Jede Frau versucht verzweifelt, die überflüssigen Pfunde am Bauch für eine perfekte Bikinifigur loszuwerden. Mit dem Massagegürtel haben Sie eine angenehme Methode, den Bauch, der am schwersten zu bearbeitende Körperbereich, zu trainieren und die Bauchwand durch regelmäßige Benutzung zu festigen. Wenn Sie effektiv Ihren Bauchansatz bekämpfen wollen, sollten Sie einige Hinweise beachten.
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- 21.07.2011 Frauke Rüffel
Was Sie benötigen
Das schaffen Sie mit Links
- AbTronicX2 Dual-Fitnessgurt
Massagegürtel für ein Bauchtraining werden von verschiedenen Herstellern mit unterschiedlichen Funktionsweisen angeboten. Empfehlenswert ist der AbTronicX2 Dualkanal-Fitnessgurt, ein technisch fortschrittliches Gerät, das eine sanfte elektronische Stimulation verwendet, um Muskelkontraktionen hervorzurufen.
Den Massagegürtel richtig anwenden
Machen Sie sich mit der Bedienungsanleitung des AbTronicX2 Dual-Fitnessgurts vertraut.
- Beginnen Sie Ihr Training mit dem Massagegürtel mit dem Aufwärmen der Bauchregion. Wählen Sie hierfür das Programm 1 (Durchkneten) und starten Sie mit der geringsten Intensität.
- Solange Sie die Intensität der Kontraktionen als angenehm empfinden, können Sie die Intensität im 2-Minuten-Takt steigern. Das Aufwärmen sollte ca. 10 Minuten dauern.
- Benutzen Sie in den ersten Wochen für Ihr Haupttraining mit dem Massagegürtel nur den Karateschlag, ein Schlagtraining mit Pausen. Dieses Programm ist gut geeignet, die Bauchregion an die Muskelkontraktionen zu gewöhnen.
- Trainieren Sie in den ersten Trainingstagen jede Muskelgruppe 2 x täglich maximal 10 Minuten. Machen Sie dazwischen mindestens eine Pause von 4 Stunden.
- Später kann das Bauchtraining mit dem AbTronicX2 maximal 30 Minuten und dreimal am Tag durchgeführt werden. Zwischen jeder Trainingseinheit mit dem Massagegürtel sollte mindestens 4 Stunden pausiert werden.
- Planen Sie eine Abwärmphase nach dem Bauchtraining, damit sich die Muskeln wieder entspannen können. Wählen Sie hierfür das Programm 3 (Karateschlag) für ca. 5 Minuten.
Trainieren Sie täglich!
Den Bauch trainieren
- Die Position der Trainingskissen am Massagegürtel auf Ihrem Körper entscheidet darüber, welche Muskelgruppen im Bauchbereich trainiert werden.
- Platzieren Sie den Gürtel oberhalb des Bauchnabels und unterhalb des Brustraumes, straffen und glätten Sie den oberen Bauch.
- Platzieren Sie den Gürtel auf dem Bauchnabel, glätten und straffen Sie die Region in der Bauchmitte, ähnlich wie bei Sit-ups. Empfehlenswert sind 10 Minuten Training mit dem Programm 2 (Klopfmassage). In dieser Zeit kommt es zu 600 Muskelkontraktionen.
- Platzieren Sie den Massagegürtel etwas unterhalb des Bauchnabels, trainieren Sie vordergründig die untere Bauchregion.
- Für jede Muskelgruppe im Bauchbereich können Sie das Durchkneten, die Klopfmassage und den Karateschlag mit gleichbleibender oder steigender Intensität wählen.
- Das Programm 5 heißt Bauchschmelze und bietet ein Routinetraining mit steigender Intensität an.
- Benutzen Sie den Massagegürtel auch nach jeder sportlichen Betätigung oder körperlichen Anstrengung, da zu diesem Zeitpunkt die Energie im Körper nicht sehr hoch ist. Diesen Zustand können Sie gut zur Fettreduzierung nutzen. Wählen Sie das Programm 8 (Iron Man).
Der AbTronicX2 Dualkanal-Fitnessgurt wird auf der AbTronicX2- Internetseite ausführlich beschrieben und kann in Deutschland bei amazon oder eBay käuflich erworben werden.
