Alle Kategorien
Suche

Männerbrust wegbekommen - mit diesem Training klappt's

Nicht nur übergewichtige Männer leiden unter ihr: Die Männerbrust. Lesen Sie hier, wie Sie das unangenehme Phänomen wegbekommen können.

Ärgerlicher Makel: Die Männerbrust.
Ärgerlicher Makel: Die Männerbrust.

Was Sie benötigen:

  • Fitnessgeräte oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio
  • Badekleidung und ein Schwimmbad

Keine Frage: Männerbrüste fallen unangenehm auf, vor allem in T-Shirts. Zuerst sei gesagt, dass es nicht einfach ist, die Brust loszuwerden, doch mit Geduld und Hartnäckigkeit können Sie sie wegbekommen.

Die richtige Ernährung gegen die Männerbrust

  • Ob Frau oder Mann: Hormone beeinflussen das Brustwachstum. Und diese finden sich vor allem in einem bestimmten Lebensmittel: Fleisch. Das ist so, weil Schlachttiere mit Hormonen gefüttert werden, damit sie schneller größer, dicker und eben schlachtreif werden.
  • Das heißt also: Weniger Fleisch, weniger Brust. Sie werden sehen, dass es Ihnen leichter fällt als gedacht, auf das tägliche Schnitzel zu verzichten. Und falls Sie ohnehin mit Übergewicht zu kämpfen haben, ist der Verzicht auf Fleisch ein guter Start in die Diät.
  • Ernähren Sie sich stattdessen von viel gesundem Obst und Gemüse, wenn Sie ihre Männerbrust wegbekommen möchten. Denn Brüste bestehen immer auch aus Fettgewebe.

Männerbrust wegbekommen mit Training

  • So schön es wäre: Die Ernährung umzustellen, reicht leider nicht aus, um das Problem in den Griff zu kriegen. Wer aus seiner Männerbrust eine Heldenbrust machen will, muss wie gesagt Fett abbauen und Muskeln aufbauen.
  • Den Fettabbau treiben Sie mit Ausdauertraining voran. Vereinfacht gesagt, fängt Ihr Körper an, Fett zu verbrennen, wenn der Puls über eine gewisse Zeit schön hoch ist. Gehen Sie joggen oder auf den Cross-Trainer oder schwimmen Sie täglich ein paar Bahnen, schon schmilzt das Fett dahin.
  • Dazu müssen Sie jetzt noch eins schönes Muskelaufbautrainig kombinieren. Lassen Sie sich hier am besten von einem Fitnesstrainer oder im Sportgeschäft beraten: Es gibt spezielle Übungen, mit denen die Brustmuskeln schnell und effektiv wachsen.

Wenn Sie jetzt diszipliniert Ihr Programm durchziehen, gehört die lästige Männerbrust schon bald der Vergangenheit an!

Teilen: