Schlafstörung durch nächtliche Langeweile ist belastend.
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- 21.09.2011 Marco Montalbano
Ereignislosigkeit am Tag, Langeweile in der Nacht
Es gibt kurzfristige Abhilfe gegen Langeweile in der Nacht und längerfristige. Denn wer nachts aufwacht und vor lauter Langeweile nicht mehr einschlafen kann, tut gut daran, die Gründe in seinem Tagesablauf zu suchen.
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Zu den kurzfristigen Abhilfen zählt die warme Milch mit Honig. Bereiten Sie sich diese zu, trinken Sie sie genüsslich und legen Sie sich wieder hin. Oftmals reicht schon die Tätigkeit des Zubereitens aus, um sich abzulenken und der benötigte Zeitraum, um wieder müde zu werden.
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Treiben Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen etwas Sport. Gehen Sie joggen, walken, schwingen Sie sich auf den Crosstrainer, Stepper oder was Ihnen zur Verfügung steht. Die Trainingseinheit sollte schon etwas ermüdend sein, übertreiben Sie es aber nicht. Achten Sie darauf, Ihren Kreislauf stufenweise wieder herunterzufahren. Sport pusht einerseits, andererseits ermüdet der Körper. Langeweile in der Nacht, die mit Schlaflosigkeit verbunden ist, kann auch eine Folge mangelnder, physischer Bestätigung sein.
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Legen Sie Kreuzworträtsel oder ein spannendes Buch auf den Nachttisch. Wenn Sie die große, schlafbehindernde Langeweile überkommt, lösen Sie ein paar Rätsel oder lesen Sie in dem Buch, bis Sie wieder müde werden.
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Machen Sie sich bewusst, ob Sie vielleicht auch tagsüber unter Langeweile oder Lustlosigkeit leiden. Wenn Sie dagegen etwas unternehmen, wird sich auch die Situation in der Nacht bessern. Gute Ratschläge finden Sie bei den Maßnahmen gegen Langeweile zu Hause.
Allgemein gilt, dass je ereignis- und temporeicher Ihr Tag war, desto besser und tiefer der Schlaf in der Nacht. Unternehmen Sie also etwas gegen den Alltagstrott und zu trostlose Tage und Sie werden bald tief und durchgehend schlafen. Viel Erfolg.
