Kreislaufprobleme bei Hitze - das können Sie dagegen tun

Genügend zu trinken ist mit Kreislaufproblemen bei großer Hitze äußerst wichtig. Genügend zu trinken ist mit Kreislaufproblemen bei großer Hitze äußerst wichtig.
Wenn es draußen heiß und schwül ist, kann das schnell auf den Kreislauf schlagen. Um auch in der größten Hitze fit zu bleiben, gilt es einige Dinge zu beachten.
Anne Leibl
14.07.2010 Anne Leibl
Themen der Anleitung Gesundheit Hitze Kreislaufprobleme Sommer
Wichtige Hinweise
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  • Achten Sie darauf, dass Sie bei Hitze Ihrem Körper genügend Flüssigkeit zuführen. Vor allem Mineralwasser und ungesüßte Tees (einfach für einige Zeit in den Kühlschrank stellen und als Eistee genießen) eignen sich am besten. Sie sollten über den Tag verteilt mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, das hilft Kreislaufproblemen vorzubeugen.
  • Verzichten Sie auf alkoholische Getränke. Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit, er macht Sie müde und beansprucht Ihren Körper bei Hitze zusätzlich. Wenn Sie nicht auf Alkohol verzichten wollen, trinken Sie ihn am Abend, wenn es etwas kühler ist und verdünnen Sie Ihr Getränk. Eine leichte Weißweinschorle oder ein Radler sind einem normalen Glas Wein oder einem Bier vorzuziehen.
  • Verzichten Sie bei Hitze und Kreislaufproblemen zudem auf schwere, fettreiche Speisen. Diese belasten den Magen und erschweren eine schnelle Verdauung. Greifen Sie bei Hitze lieber auf leichte Gerichte zurück. Zum Beispiel auf einen frischen Sommersalat, auf gegrilltes Gemüse oder einen Fisch.
  • Ein tolles Mittel gegen Kreislaufprobleme bei Hitze ist ein kühles Fußbad. Füllen Sie eine große Schüssel mit kühlem (nicht eiskaltem) Wasser und stellen Sie Ihre Füße in das Wasser. Wenn Sie einen Gartenteich oder einen Swimmingpool haben, nutzen Sie diesen und lassen Sie Ihre Füße ins Wasser baumeln.
  • Ihnen ist selbst unter dem Sonnenschirm noch zu heiß und Ihr Kreislauf macht Ihnen Probleme? Dagegen können Sie etwas tun: Ziehen Sie ein Plätzchen im Naturschatten, zum Beispiel unter einem großen Baum oder im Schatten eines Hauses dem Platz unter einem Sonnenschirm vor. Sie werden merken, dass es im Naturschatten deutlich kühler und angenehmer ist.
  • Um sich schnell und ohne großen Aufwand abzukühlen, halten Sie Ihre Unterarme und die Handgelenke unter kaltes, fließendes Wasser. Ihr Kreislauf kommt so wieder in Schwung.
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