Kommen Sie ohne Kreislaufbeschwerden gut durch den Tag.
Ringe unter den Augen, das Gesicht wird gelb bis grau, und Sie fühlen sich müde und abgespannt. Geht Ihnen das auch so? Wenn Sie manchmal unter Kreislaufbeschwerden leiden, gibt es Möglichkeiten diese in den Griff zu bekommen. So geht´s.
-
- 25.01.2011 Iris Gödecker
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
Gehen Sie gegen Ihre Kreislaufbeschwerden an
- Was sollten Sie tun, wenn Sie ständig unter Kreislaufbeschwerden leiden? Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt gründlich durchchecken. Er sollte ausschließen, dass es etwas Ernstes ist.
- Meist ist es der zu niedrige Blutdruck, der die Beschwerden hervorrufen kann. Aber auch ein zu hoher Blutdruck kann eine Ursache sein. Auch dieses muss fachmännisch untersucht werden. Wichtig ist, dass Sie sich an den Anweisungen des Arztes halten.
- Nicht jeder bekommt gleich Medikamente verschrieben. Die Hausärzte geben gerne Tipps ab. Es sind ganz einfache Anregungen, wobei sich die Kreislaufbeschwerden verflüchtigen können.
- Was können Sie noch tun? In Ihrer Hausapotheke sollten für den Kreislauf beruhigende Säfte vorrätig sein, z. B. Melisse oder Karottensaft.
- Verzichten Sie auf Kaffee und Nikotin. Diese Genussmittel überfordern den Kreislauf und stören die Blutzirkulation.
- Bewegen Sie nicht zu hastig in einer Situation, die beunruhigend für Sie ist. Wenn Sie einen zu niedrigen Blutdruck haben, könnte Ihnen plötzlich schwarz vor Augen werden.
- Gehen Sie so oft wie möglich an die frische Luft, damit das Gehirn genügend Sauerstoff bekommt. Sie sollten zu Ihrem beruflichen Alltag einen Ausgleich finden.
- Auch Sport ist eine gute Alternative, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Mindestens einmal die Woche wäre gut. Besser wäre zweimal die Woche, um etwas gegen die Beschwerden zu tun. Rad fahren, Schwimmen oder Laufen sind die optimalen Ausdauersportarten.
- Falls Sie Übergewicht haben, versuchen Sie abzunehmen. Ein normales Körpergewicht ist für die Leistungsfähigkeit des Herzens wichtig.
- Durch gesunde Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse und frischem Fisch können Sie nicht nur Ihrem Kreislauf etwas Gutes tun, sondern sie hilft auch bei der Reduzierung des Gewichtes. Essen Sie nicht zu viel fett und trinken Sie wenig bis gar keinen Alkohol.
- Bringen Sie nach dem Aufstehen Ihren Kreislauf mit Wechselduschen oder Trockenbürstenmassagen in Schwung.
- Geben Sie statt Zucker Bienenhonig in Ihren Tee. Der Honig kann eine kreislaufregulierende Wirkung haben.
- Achten Sie auf sich und überprüfen Sie, wie häufig die Kreislaufbeschwerden auftreten. Auch Infektionskrankheiten können die Auslöser sein. Die Diagnose und die darauf folgende Behandlung sollte nur ein Arzt vornehmen.
