Bei Hitze den Kreislauf schützen.
Sommer,Sonne und die damit verbundene Hitze - nicht für alle Menschen ein Vergnügen. Sie neigen bei Hitze zu Kreislaufbeschwerden? Hier einige Ideen, wie Sie Kreislaufbeschwerden bei Hitze vermeiden können und wie Sie mit Kreislaufbeschwerden bei Hitze umgehen können.
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- 29.06.2011 Iris Gödecker
Was Sie benötigen
Das schaffen Sie mit Links
- Tee
- Mineralwasser
- Fruchtsaftschorle
- isotonische Getränke
- Gemüsebrühe
- Pfefferminzöl
So behandeln Sie Kreislaufbeschwerden bei Hitze
Wenn die Sonne scheint und große Hitze entsteht, kann es schnell zu Kreislaufbeschwerden kommen. Ihnen wird schwindelig, eventuell kommt es zu Übelkeit. Kopfschmerzen, Müdigkeit und sehr starkes Schwitzen bei Hitze können Anzeichen von Kreislaufbeschwerden sein.
- Besonders gefährdet für Kreislaufprobleme bei großer Hitze sind ältere Menschen, Kleinkinder, Schwangere und Menschen mit Herzkreislauferkrankungen. Aber auch Alkoholkonsum oder Medikamente können bei Hitze zu Kreislaufproblemen führen.
- Sie können aber Einiges tun, um Kreislaufbeschwerden bei Hitze zu vermeiden. Gehen Sie, wenn möglich, nicht in der Mittagszeit in die Sonne. Nutzen Sie besser die frühen Morgenstunden oder den Abend für einen Aufenthalt im Freien.
- Halten Sie sich im Schatten auf. Wenn Sie Schwindel oder Übelkeit spüren, suchen Sie einen kühlen Ort auf. Stehen Sie nicht für längere Zeit auf der Stelle. Bewegen Sie sich, gehen Sie auf und ab oder setzen Sie sich ab und zu einmal hin.
- Am wichtigsten bei großer Hitze ist es, genügend zu trinken, um Kreislaufproblemen vorzubeugen. Mindestens zwei Liter Flüssigkeit sollten Sie zu sich nehmen. Die Getränke sollten nicht eisgekühlt sein. Besser sind Getränke, die Zimmertemperatur haben. Sehr gut geeignet sind Mineralwasser, Fruchtsaftschorlen, Tee und isotonische Getränke.
- Sie sollten bei Kreislaufproblemen darauf achten, dass Sie auch Salze und Mineralstoffe in ausreichender Menge zu sich nehmen, die durch starkes Schwitzen Ihrem Körper verloren gehen. Gut geeignet ist Gemüsebrühe, auch Salat oder gesalzenes Gebäck kann gut helfen.
- Tragen Sie weite, leichte Kleidung und achten Sie auf eine Kopfbedeckung, damit es bei großer Hitze nicht zu Kreislaufproblemen kommt.
- Essen Sie nur leichte Mahlzeiten, die Ihren Kreislauf nicht zusätzlich belasten. Geflügel, Joghurt, Obst und Gemüse sind bei Hitze gut geeignete Lebensmittel.
- Bei Kreislaufbeschwerden bei Hitze, können Sie sich mit ein paar einfachen Mitteln helfen. Lassen Sie etwas kaltes Wasser über die Unterarme laufen. Legen Sie einen feuchten Lappen auf Ihre Stirn und in den Nacken. Auch das verreiben von etwas Pfefferminzöl auf Ihre Stirn und die Schläfen kann etwas Linderung verschaffen.
Legen Sie so oft es Ihnen möglich, ist, die Beine hoch. Treiben Sie keinen anstrengenden Sport und gönnen Sie sich öfter einmal eine Pause. So sind Sie vor Kreislaufproblemen bei Hitze gut geschützt.
