Mit Kinesiotape können Sie Muskelschmerzen beseitigen.
Das Kinesiotaping wurde berühmt, als David Beckham sein Trikot auszog und pinkfarbene Klebebänder auf seinem Rücken sichtbar wurden. Nicht nur Leistungssportler verwenden das Kinesiotape als Schmerztherapie bei Sportverletzungen. Auch Sie können Gelenk-, Sehnen-, Bänder- und Muskelprobleme mit einem Kinesiotape lindern oder beseitigen. Das gelingt Ihnen mit einer Kinesiotape-Anleitung.
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- 27.12.2010 Michelle Miller
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
- Kinesiotape
Was ist ein Kinesiotape?
- Ein Kinesiotape ist ein Band aus Baumwollgewebe, in das ein elastischer Längsfaden eingewebt ist. Dadurch ist das K-Tape elastisch, jedoch nur in Längsrichtung.
- Der Kleber ist wellenförmig aufgetragen, dies ist wichtig für die Wirkung.
- Es werden Tapes mit Wirkstoffen angeboten. Klassisches Kinesiotaping verwendet wirkstofffreie Klebebänder.
- Es gibt die K-Tapes in verschiedenen Farben: in Pink, Blau, Beige und Schwarz. Auch die Wirkung der Farbe wird beim Kinesiotaping berücksichtigt. Bei Entzündungen verwendet man eine "kühle" Farbe, also blaues Band.
Anleitung für das Kinesiotaping
- Die Hautpartie, auf die Sie das K-Tape aufkleben, sollte fettfrei sein, damit der Kleber gut hält. Waschen Sie die Stelle vorher mit Seife.
- Wichtig ist, dass Sie die Muskulatur etwas anspannen, bevor Sie das Tape aufkleben. Wie Sie das richtig machen, können Sie aus Büchern, Videos oder von einem Fachmann erfahren. Oder machen Sie selbst einen Kurs.
- Viele Stellen, z.B. auf dem Rücken, können Sie selbst nicht erreichen. Hier brauchen Sie fachkundige Hilfe beim Aufkleben des K-Tapes.
- Das Kinesiotape schränkt Ihre Bewegungsfreiheit nicht ein.
- Sie können das Kinesiotape bis zu einer Woche lang tragen; danach können Sie es, falls nötig, durch ein neues K-Tape ersetzen.
- Kleben Sie das Kinesiotape nicht auf offene Wunden und auch nicht auf Hautausschläge.
Anleitung für die Behandlung eines Handgelenks mit Kinesiotape
- Machen Sie ca. 3 cm vom Ende des Tapes entfernt zwei kleine Löcher in das Tape (20-30 cm lang). In diese Löcher stecken Sie zwei Finger (Mittelfinger und Ringfinger) und kleben das kurze Ende auf dem Handrücken fest.
- Halten Sie Ihren Arm mit der Handfläche nach oben.
- Biegen Sie die Hand nach unten, die Handfläche zeigt nach vorne, die Fingerspitzen zum Fußboden.
- Kleben Sie das K-Tape in dieser Position auf Handfläche und Innenarm.
- Wenn Sie die Hand nicht mehr abgewinkelt halten, bilden sich kleine Falten des K-Tapes am Handgelenk.
- Nun können Sie auch noch die andere Seite tapen: Machen Sie wieder zwei kleine Löcher nahe dem Ende des Tapes, stecken Sie wieder Ring- und Mittelfinger hindurch und kleben Sie das kurze Ende auf der Handfläche fest, auf dem Kinesiotape, das Sie eben angebracht haben.
- Winkeln Sie das Handgelenk so an, dass die Hand mit dem Handrücken nach vorne und den Fingerspitzen nach unten zeigt.
- Kleben Sie das Tape auf Handrücken und Unterarm Ihrer abgewinkelten Hand.
