Wasser-Aerobic ist ausgesprochen effektiv.
Joggen ist bzgl. des Ausdauertrainings gesund. Mit Hanteln absolviert, und dieses noch im Wasser, bekommt das Work-out eine komplett neue Qualität, sodass Wasser-Aerobic auch für bekennende Sportler und Fitnessbegeisterte eine neue Herausforderung darstellt, die optimale Ergebnisse gewährleistet.
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- 07.12.2011 Dirk Markendorf
Joggen mit Zusatzgewichten
Laufen, Nordic Walking und Joggen verfolgen im Allgemeinen ein gemeinsames Ziel. Fitness zu erlangen und den Fettanteil des Körpers zu reduzieren. Diese Zielsetzung kann durch diverse Mittel und Maßnahmen optimiert werden.
- Ausdauertraining in Form vom Joggen dient dazu, vor allem das Herz-Kreislauf-System und somit die Fettverbrennung eben so anzukurbeln. Beim Joggen im Außenbereich bedienen sich viele Läufer Hanteln in den Händen zu halten und Gewichtsmanschetten, die mit Klettverschluss an den Fußgelenken befestigt werden.
- Die Erhöhung des Gewichts und Widerstandes beim Joggen dient nicht nur der Fettverbrennung, sondern das Mehrgewicht sorgt auch dafür, dass die Muskeln wachsen, vorausgesetzt, diese werden mit eiweißhaltiger Ernährung mit den wichtigen Aminosäuren ergänzt.
- Für die Aqua-Fitness haben sich bereits eine Vielzahl diverser Trainingsgeräte bewährt, die den Auftrieb des Wassers nutzen, um im Wasser mit erhöhtem Widerstand ggü. der Luft das Training Gelenk-, Rücken-, und Sehnen schonend absolvieren zu können.
Hanteln im Wasser zum Work-out verwenden
Damit Sie effektiv und gesund Ihre Übungen absolvieren, sollten Sie speziell für den Wasserbereich entwickelte Hanteln nutzen, um damit im Wasser zu joggen oder ein Fitnessprogramm durchzuführen.
- Sie sollten für das Joggen, wie auch für sämtliche andere Übungen im Wasser diesen Sport lediglich mit speziellen Aqua-Hanteln absolvieren. Die unterschiedlichen Füllkörper sind mit mit Luft gefüllt, sodass der Widerstand darin besteht, die Hanteln unter Wasser zu halten. Auf diese Weise nutzen Sie beim Joggen im Wasser den Widerstand und die Auftriebskraft, um damit die Arme, Brust und den Schulterbereich effektiv zu trainieren.
- Damit Sie schonend Ihre Übungen beim Joggen im Wasser absolvieren, sollten Sie Hanteln mit entsprechendem Volumen auswählen, sodass Sie vor allem keine Überlastung des Schulterbereichs erleiden. Denn oft wird das Aqua-Joggen und seine Effektivität unterschätzt, sodass an den Gelenken schmerzhafte Erscheinungen entstehen. Erkundigen Sie sich entsprechend bei einem Coach für Aqua-Fitness nach individuell für Sie passenden Hanteln und Übungen mit diesen.
- Sie können den Trainingseffekt des Aqua-Joggen noch optimieren und ergänzen, indem Sie die passenden Handschuhe beim Work-out verwenden, diese eignen sich hervorragend dazu, auch die Hanteln zu umfassen, sodass diese Kombination in jedem Falle anzuraten ist. Allerdings sollten Sie bzgl. sämtlicher Übungen und Trainingsgeräte Ihre Leistungen stetig erhöhen, sodass ohne gesundheitliche Einbußen die Gesundheit auch taktisch fördern.
Erkundigen Sie sich nach motivierenden Aqua-Zubehör und den passenden Kursen, mit Aqua-Hanteln als grundsätzliches Kraftgerät können Sie bereits sehr gute Erfolge beim Joggen erzielen.
