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Inliner fahren und abnehmen - drei Zusatztipps

Inliner fahren ist ein guter Sport zum Abnehmen.
Inliner fahren ist ein guter Sport zum Abnehmen.
Eine gute Möglichkeit zum Abnehmen ist Inliner fahren. Nicht nur die Bewegung an der frischen Luft ist gesund, sondern auch die Ausdauer und die Kondition werden trainiert. Doch steigern Sie die Fettverbrennung zusätzlich mit ein paar Tricks.

Was Sie benötigen:

  • Inliner
  • gute Laune
  • Gelenkgewichte

Inliner fahren macht nicht nur Spaß, sondern es ist auch ein guter Sport zum Abnehmen. Wenn Sie noch mehr aus diesem Training herausholen möchten, dann können diese zusätzlichen Tricks Ihnen vielleicht helfen.

Der Berg ruft - Abnehmen mit Steigung

  • Suchen Sie sich eine Strecke zum Inlinerfahren, die auch einige Steigungen beinhaltet. Am Anfang muss es nicht gleich ein großer Berg sein. Ein Hügelchen reich völlig aus. Wiederholen Sie diese Strecke um den Hügel ein paarmal.
  • Haben Sie die Hügelchen satt, dann suchen Sie sich eine neue Strecke mit einer größeren Steigung. Manchmal bieten sich auch Auffahrten zu Parkplätzen oder Tiefgaragen an. Hier sollten Sie aber darauf achten, dass keine Autos kommen und Sie zu einer Zeit fahren, wo das relativ sicher ist - wie beispielsweise sonntags. 
  • Eine richtige Herausforderung sind Skateparks. Hier finden Sie viele Schikanen auf einmal wie beispielsweise Skaterampen. Sind Sie noch Anfänger, dann sollten Sie einen Trainer zu Hilfe nehmen. Auf jeden Fall sollten Sie Schutzkleidung wie Helm und Gelenkpolster tragen!

Inliner fahren mit Gewichten

  • Wenn Sie sicher und gut Inliner fahren können, bietet es sich vielleicht für Sie an, den Schwierigkeitsgrad durch zusätzliche Gewichte zu erhöhen. Fangen Sie dazu zuerst mit wenigen Kilos an. Vielleicht besorgen Sie sich 2-Kilo-Fußgelenkgewichte. Diese sind durch die Klettverschlüsse leicht an den Fußgelenken bzw. über den Inlinern oder an den Waden zu befestigen.
  • Durch die zusätzlichen Kilos verbrennen Sie mehr Fett, da der Körper mehr körperliche Betätigung ausübt und die Muskeln mehr Aufwand haben, um Sie vorwärts zu bringen. Auch für die Handgelenke gibt es Gewichte. Diese trainieren zusätzlich Ihren Oberkörper und helfen so beim Abnehmen.
  • Steigern Sie die Gewichtszunahme bei den Gelenkgewichten vorsichtig. Ihre Muskeln und Kondition müssen sich erst an die zusätzlichen Kilos gewöhnen. Geben Sie sich also ungefähr vier bis fünf Trainingseinheiten, bis Sie um ein halbes oder ganzes Kilo aufstocken.

Skaten mit Extras

  • Bevor Sie richtig loslegen mit dem Inlinerfahren, sollten Sie sich kurz aufwärmen und ein paar Dehnübungen machen. Das schützt nicht nur Ihre Muskeln vor Faserrissen, sondern kurbelt auch Ihren Kreislauf sanft an. Ein guter Kreislauf verbrennt auch gut Fett.
  • Einfach schnell zu fahren ist manchmal auch langweilig. Versuchen Sie doch einmal ein paar Übungen während der Fahrt wie beispielsweise ein Bein hochzunehmen. Das klappt bei den Eiskunstläufern ja auch. Apropos - wie wäre es einmal mit Rückwärtsfahren? 
  • Inliner fahren und abnehmen - das passt so gut zusammen wie Salz und Pfeffer. Doch auch andere Faktoren spielen eine Rolle. Ernährung, Schlaf und Nervenruhe sind ebenso wichtig wie die Bewegung beim Skaten. Wichtig ist vor allem auch der Spaß dabei. Dann klappt das Abnehmen fast von ganz allein.
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