Haben Sie immer Krämpfe nach dem Sport, sollten Sie einige Vorkehrungen treffen.
Da tut man was für seine Gesundheit und treibt Sport, doch der Dank dafür sind Krämpfe, die einen in jeder Bewegung belasten können. Damit der Sport nicht zur Qual wird, können Sie Maßnahmen treffen, um immer wieder eintretende Krämpfe zu vermeiden.
-
- 17.03.2011 Ina Seyfried
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
- langsames Training
- Gewöhnungsphase
- Dehnübungen
- Magnesium
- Arzt
- Apotheke
- Drogerie
Sobald sich die ersten warmen Sonnenstrahlen zeigen, kriegt man einfach Lust, sich draußen zu bewegen. Egal ob joggen, Radfahren oder Walking, es gibt genügend Sportarten, die großer Beliebtheit erfreuen. Gerade auch nach den leckeren Weihnachtsnaschereien wird es manchmal Zeit, einige Pölsterchen loszuwerden. Doch bevor Sie mit dem Sport starten, sollten Sie auch hier einige Dinge beachten, damit Krämpfe nicht immer die Folge sind.
So vermeiden Sie Krämpfe nach dem Sport
- Wenn Sie nur mal eben mit dem Rad zum Einkaufen fahren, brauchen Sie natürliche keine speziellen Maßnahmen treffen. Haben Sie jedoch lange Zeit überhaupt keinen Sport gemacht und wollen jetzt richtig loslegen, sollten Sie sich langsam anfangen. Die Muskeln und Bänder müssen sich erst mal an die sportlichen Aktivitäten gewöhnen.
- Fangen Sie z. B. langsam an und versuchen Sie nicht gleich einen Marathon zu laufen. Laufen Sie langsam und nur kleine Runden. Gönnen Sie sich auch kleine Pausen zwischendurch, wo Sie dann auch mal ein paar Schritte gehen.
- Vergessen Sie nach dem Sport nicht, Ihre Muskeln zu dehnen, aber auch vorher sind leichte Stretchingübungen nicht verkehrt. So tun Sie was für die Dehnfähigkeit Ihrer Bänder und Muskeln und vermeiden Verletzungen. Geeignete Dehnübungen, damit Sie nicht immer Krämpfe bekommen, können Sie sich auch im Internet runterladen und ausdrucken.
- Kommen häufig Wadenkrämpfe während oder nach dem Sport vor, kann dies daran liegen, dass ein Magnesiummangel vorliegt. Geeignete Magnesiumpräparate bekommen Sie in der Apotheke oder in der Drogerie. Bei Vorerkrankungen sollte aber vor der Einnahme ein Arzt befragt werden. Eine zu hohe Dosis kann auch mal unangenehmen Durchfall verursachen.
