Sportliche Betätigung macht hungrig.
Sie möchten Ihren Körper nach dem Sport mit gesunden Vitalstoffen aufbauen, wissen aber nicht genau, was dafür am besten geeignet ist? Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Hunger stillen können.
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- 12.12.2011 Viktor Sanders
Was Sie benötigen
Das schaffen Sie mit Links
- Bananen
- Joghurt
- Quark
- Vollkornbrot
- Putenschinken
- magerer Käse
- Nüsse
Wer Sport betreibt, achtet auch auf seine Ernährung. Und gerade nach sportlicher Betätigung kommt normalerweise ein Hungerschub, denn der Körper will seine Energiereserven auffüllen. Aber welches Nahrungsmittel ist dafür am besten geeignet? Hier finden Sie Ideen, welche schnellen Ohnmachtshappen nach dem Training am besten den Hunger stillen.
So können Sie nach dem Sport Ihren Hunger stillen
- Als wichtigste Nährstoffe für ein Maximum an Muskelaufbau empfehlen sich hochwertige Kohlenhydrate und Eiweiß.
- Bananen enthalten sehr viel Kalium, das bei der Aktivierung von Enzymen eine Rolle spielt, ebenso bei dem Kohlenhydratstoffwechsel und bei der Herstellung von Proteinen.
- Außerdem sorgen Bananen für Ihre sofortige Regenerierung nach dem Training, da sie wichtige Kohlenhydrate liefern.
- Ebenfalls sehr hochwertige Energielieferanten, vor allem Eiweiß, liefern Ihnen fettarme Milch-Produkte, wie zum Beispiel Joghurt oder Quark.
- Zudem enthalten alle Milch-Produkte Kalzium, das für die Knochen wertvoll ist.
Vollkornbrot und Nüsse sind wichtige Energielieferanten
- Brot aus Vollkorn versorgt Ihren Körper über einen langen Zeitraum mit den wichtigen Kohlehydraten und liefert gleichzeitig auch noch viele Ballaststoffe sowie Mineralstoffe, zum Beispiel Magnesium.
- Ein Sandwich aus Vollkornbrot mit Putenschinken oder einer Scheibe magerem Käse belegt, dazu ein Salatblatt und eine Scheibe Tomate oder Gurke, ist eine ideale Kombination, um dem Körper alles zu geben, was er nach dem Sport braucht.
- Auch Nüsse sind reich an Spurenelementen und Mineralstoffen, außerdem liefern Sie Ihrem Körper wichtige einfach sowie mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
- Erdnüsse sollten Sie meiden, da Sie die Verdauung manchmal zu stark belasten, weichen Sie vorzugsweise auf Mandeln, Haselnüsse oder Cashew-Nüsse aus.
