Holunder hilft bei nächtlichen Hitzewallungen.
Mehrmals in der Nacht umziehen, plötzlich aufsteigende Hitze, rotes Gesicht. All dies gehört zu den typischen Hitzewallungen der Wechseljahre. Ein ganz natürlicher Prozess, jedoch ziemlich unangenehm. Nicht jede Frau ist davon betroffen, aber wenn, dann möchte sie schnell Abhilfe schaffen. Wie Sie sich selbst bei Hitzewallungen helfen können, erfahren Sie gleich.
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- 08.07.2011 Susanna Baumer
Einfache Mittel bei Hitzewallungen
Hitzewallungen sind der ganz natürliche Prozess im Klimakterium, Schlacken, Säuren und vieles mehr loszuwerden. Der natürliche Reinigungsprozess durch die Periode fehlt, so sucht sich der weibliche Körper ein anderes Ventil. Hinzu kommen natürlich die Hormonschwankungen, das Absinken des Östrogens, was das Schwitzen bedingt.
- Kleiden Sie sich in Zwiebelart, d. h., ziehen Sie mehrere Schichten übereinander an, damit Sie bei Bedarf "Ballast" abwerfen und sich nach der Hitzewallung auch wieder anziehen können, um sich nicht zu erkälten. Tragen Sie viel Naturfasern.
- Treiben Sie Sport, damit der Körper mindestens zweimal pro Woche so richtig ausgepowert wird und zum Schwitzen kommt. Meist ist es so, dass Frauen, die regelmäßig Sport treiben, nicht so häufig unter Hitzewallungen leiden wie solche, die sich gar nicht bewegen.
- Gehen Sie ein- bis zweimal pro Woche in die Sauna. Auch die morgendlichen Wechselduschen bringen Erleichterung.
- Bei einer Hitzewallung hilft Salbei. Trinken Sie in kleinen Schlucken eine Tasse lauwarmen Salbeitee. Doch Vorsicht, trinken Sie Salbeitee nicht zu häufig, er könnte die Magenschleimhäute reizen. Sie können sich auch als Alternative in der Apotheke eine Salbeiurtinktur oder Salbei als Globuli besorgen.
- Schwitzen Sie vor allem nachts, so hilft Holunder. Trinken Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse lauwarmen Holundertee. Auch der Holunder ist als Urtinktur oder als Globuli erhältlich. Lassen Sie sich in der Apotheke beraten.
- Reduzieren Sie Ihren Kaffeekonsum. Und wenn Sie eine Tasse Kaffee trinken, so bitte immer in Verbindung mit einem großen Glas stillem Wasser.
- Sorgen Sie für gesunde, fettarme und nicht zu stark gewürzte Kost. Auch die Regelmäßigkeit der Mahlzeiten ist wichtig.
