Frisches Wasser stoppt den Hunger und hilft beim Abnehmen!
Spätestens seit der bekannten "Volumetrics-Diät" hat es sich unter den Abnehmwilligen herumgesprochen: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt effektiv den Prozess der Gewichtsreduktion. Wenn Sie während einer Diät viel trinken, wird der Stoffwechsel angeregt, und die Fettverbrennung angekurbelt. Ein geeignetes Getränk hilft auf diese Weise effektiv beim Abnehmen. Doch ein ausgewogenes Trinkverhalten bietet zahlreiche weitere Vorteile, welche die Pfunde schmelzen lassen. Mit ein wenig Organisationstalent können Sie eine ausreichende Flüssigkeitsmenge spielend leicht in Ihren Alltag integrieren.
-
- 11.03.2011 Lara Marie Balzer
Was Sie benötigen
Das schaffen Sie mit Links
- Nahrungsmittel mit einem hohen Wasseranteil
- Geeignete Getränke: Stilles Wasser, Tee, stark verdünnte Saftschorlen
Viel trinken hilft: Die positiven Effekte der Flüssigkeitszufuhr
- Wenn Sie beim Abnehmen viel trinken, hilft Ihnen das, denn Sie tragen zur Entschlackung und Entgiftung des Körpers bei, was sich positiv auf den Stoffwechsel und die Fettverbrennung auswirkt. Um diesen Effekt zu unterstützen, können Sie zusätzlich Entschlackungstees einsetzen.
- Flüssigkeit lässt Ihre Haut glatter erscheinen und hilft, lästiger Orangenhaut entgegenzuwirken.
- Die aufgenommenen Getränke füllen den Magen und tragen zu einem vorzeitigen Sättigungsgefühl bei. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit zunächst ein Glas Wasser, um diesen Effekt optimal auszunutzen.
- Denken Sie daran, dass vermeintliche Hungergefühle oft mit Durst verwechselt werden. Greifen Sie bei Hunger also zuerst zu einer Flasche Wasser, bevor Sie Nahrung zu sich nehmen.
- Vergessen Sie nicht die in Nahrungsmitteln enthaltene Flüssigkeit. Zahlreiche Obst- und Gemüsesorten wie Salatgurken, grüner Salat, Tomaten, Erdbeeren, Trauben oder Melonen haben einen großen Wasseranteil und tragen somit effektiv zur Sättigung bei.
- Die tägliche Flüssigkeitszufuhr sollte während einer Diät drei Liter betragen. Bitte beachten Sie, dass sich die erforderliche Trinkmenge durch sportliche Betätigung erhöhen kann.
Optimale Flüssigkeitszufuhr: Abnehmen mit geeigneten Getränken
- Bevorzugen Sie beim Abnehmen bei der Getränkeauswahl qualitativ hochwertiges Wasser. Aber auch ungesüßte Tees können während einer Diät verwendet werden. In Maßen sind auch Saftschorlen geeignet, die Sie jedoch ausschließlich zu den Mahlzeiten und nochmals stark verdünnt trinken sollten.
- Vermeiden Sie während einer Gewichtsreduktion den Genuss von alkoholischen Getränken, da diese nicht nur vermehrt Kalorien liefern, sondern darüber hinaus die Fettverbrennung blockieren und zur Übersäuerung des gesamten Organismus beitragen.
- Zuckerhaltige Softdrinks, schwarzer Tee und Kaffee dürfen in Maßen getrunken werden. Auch bei Genuss von Softdrinks hat sich eine zusätzliche Verdünnung mit Wasser bewährt.
- Bitte achten Sie während der Gewichtsreduktion neben einem ausgeglichenen Trinkverhalten auf eine optimale Mahlzeitenverteilung. Nehmen Sie nicht mehr als drei Mahlzeiten pro Tag zu sich und halten Sie zwischen den Essensphasen 5 Stunden Abstand ein. Bevorzugen Sie außerdem Lebensmittel aus dem vollen Korn und reduzieren Sie Ihre tägliche Fettzufuhr. Achten Sie weiterhin auf ausreichend Bewegung.
Bitte beachten Sie, dass die vorgestellten Methoden zur Gewichtsreduktion keinesfalls den Arztbesuch ersetzen. Besonders bei bestehenden Erkrankungen sollten Sie vor Beginn einer Diät zuerst einen Mediziner konsultieren.
