Bekämpfen Sie den Heißhunger mit gesunder Ernährung und positiver Gedankenkraft.
Eine Diät durchzuhalten, ist auf jeden Fall eine Herausforderung. Plötzlich riecht alles tausend Mal leckerer als vorher. Die Schokolade scheint zu lachen und die Torte schmilzt auf der Zunge genussvoll in Gedanken. Was tun gegen die Versuchung, die man nun jeden Tag zu bewältigen hat? Geben Sie nicht auf! Es gibt viele Wege, das Wunschgewicht zu halten und sich vom Heißhunger zu befreien. Hier ein paar Vorschläge, die Ihnen helfen werden, den Heißhunger zu bekämpfen.
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- 07.01.2011 Aleksandra Blal
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
- Durchhaltevermögen
- positive Gedankenkraft
- Obst
- Gemüse
- Kräutertees mit Honig
- Meditationstechnik
- Bei einer Diät sollten Sie nicht auf ein Frühstück und ein nahrhaftes Mittagessen verzichten. Aber seien Sie in den Abendstunden vorsichtig. Es ist ratsam, sich zu dieser Tageszeit eine Frist zu setzen, ab der man höchstens nur noch Früchte oder einen Joghurt zu sich nimmt: Zum Beispiel ab 19 Uhr.
- Sie müssen davon überzeugt sein, nicht nur für 5 Minuten abnehmen zu wollen, sondern Ihre Ernährung dauerhaft umzustellen. Nur so erhält der Körper notwendige Nährstoffe und kann auf die Dauer gesund bleiben.
Den Heißhunger bekämpfen - so geht's
- Die Macht Ihrer Gedanken ist größer, als Sie denken. Arbeiten Sie daher jeden Tag mit Affirmationen wie: "Ich bin schlank und schön". Wiederholen Sie diesen Satz täglich, auch wenn Sie sich noch nicht danach fühlen. Dies wird den Druck von Ihnen nehmen, zu schnell abnehmen zu müssen und wird den Heißhunger eventuell gar nicht wirklich entstehen lassen. Ein starker Geist kann so manch einer Versuchung standhalten.
- Sollte der Heißhunger Sie überrumpeln wollen, so stillen Sie ihn, indem Sie Früchte oder Gemüse essen. Mohrrüben mit Dip sind ein geeigneter Leckerbissen für zwischendurch. Auch ein Nudelsalat mit Vollkornnudeln, Paprika, Tomaten, Ei und Käse plus ein leckeres Dressing, ist wertvoller als jegliche andere nicht nahrhafte Speise. So werden Sie den Heißhunger auf Dauer durch gesunde Ernährung ablenken können.
- Wenn Sie den Heißhunger verspüren, dann trinken Sie Wasser, anstatt zu essen. Kräutertees mit süßem Honig sind wahrlich ein besonderer Genuss. Diese werden Ihnen außerdem helfen, Ihren Säure-Base-Haushalt in Gleichgewicht zu halten.
- Suchen Sie sich ein paar straffende Yogaübungen, um Ihren Körper während der Diät fit zu halten. Es können wirklich nur 4 oder 5 Übungen sein, aber diese sollten Sie konsequent jeden Tag machen. Bei Yoga wird schnell eine positive Veränderung an Ihrem Körper sichtbar, wodurch Ihre Motivation, den Heißhunger zu bekämpfen, steigen wird. Bei diesen Übungen ist stets Konzentration gefragt. Folglich bleibt für die "Hungergedanken" keine Zeit.
- Lernen Sie, zu meditieren. In Büchern gibt es viele Hinweise auf wertvolle Meditationstechniken. Tägliches Meditieren von 10-15 Minuten reicht aus, um den Körper zu entspannen und mit der Zeit eine gewisse Herrschaft über die unruhigen Gedanken zu gewinnen. Mit Übung werden Sie mit der Zeit bewusst der Versuchung widerstehen können. Viel Erfolg und gutes Durchhalten!
