Hausmittel bei Sodbrennen - so lindern Sie die Beschwerden

Mit Hausmitteln Sodbrennen den Garaus machen

• Die Magensäure wandert an einen falschen Ort. Zwischen dem Magen und der Speiseröhre befindet sich ein Schließmuskel. Wenn er nicht richtig schließt oder sich auch während des Prozesses der Verdauung öffnet, kommt es oft zu Beschwerden. Die Magensäure wandert dann in die Speiseröhre.
• Aber auch eine empfindliche Speiseröhrenschleimhaut kann zu Sodbrennen führen, ebenso wie ein Überschuss von Säure.
• Die häufigste Ursache ist eine angeborene Lücke im Zwerchfell. Das ist genau die Stelle, an der die Speiseröhre vom Brustkorb in die Bauchhöhle geht. Genau dort befindet sich der Schließmuskel. Er ist so etwas wie eine Klappe und lässt bei der Nahrungsaufnahme die Speisen in den Magen wandern. Gleichzeitig verhindert er auch, dass der Mageninhalt in die Speiseröhre fließt.
• Es gibt allerdings noch einige andere Erkrankungen, die zu Sodbrennen führen können: Asthma, chronischer Husten, Halsschmerzen, Entzündungen am Zahnfleisch und so weiter.
• Falls Sie sich beim Sodbrennen nicht sicher sind, woher Sie das häufige Brennen bekommen, sollten Sie sich bei Ihrem Hausarzt untersuchen lassen.
• Manchmal kann das Sodbrennen an einigen ritualisierten Lebensgewohnheiten liegen: Zu fettiges Essen, zu viel Zigaretten oder Alkohol. Essen Sie zumindest abends kein fettes Essen mehr. Essen Sie überhaupt viel Gemüse und Obst, helles Fleisch und frischen Fisch. Der Magen hat dann nicht mehr so viel zu arbeiten und kann sich etwas beruhigen.
• Um die Magensäure zu verdünnen, kann kurzfristig ein Glas warmes Wasser helfen. Es mildert das Brennen.
• Ein gutes Hausmittel bei Sodbrennen ist ein frischer Möhrensaft. Der Saft beruhigt ebenso wie Sellerie die Magensäure. Auch Milch können Sie gut trinken. Essen Sie dabei eine Scheibe trockenes Weißbrot. Allerdings wirkt die Milch nur kurzfristig. Meiden Sie säurehaltige Getränke wie Cola oder Limonade.
• Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie versuchen, abzunehmen.
• Tragen Sie nicht zu enge Kleidung, vor allen Dingen nicht zu enge Hosen, und binden Sie die Gürtel nicht zu fest.
• Gut ist es auch, wenn Sie Stress meiden. Erlernen Sie eine Entspannungstechnik. In diesem Bereich gibt es sehr viel Auswahl - z. B. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenes Training oder Meditation. Alle inneren Organe bestehen aus Muskeln und reagieren auf innere Anspannung.
• Bewegen Sie sich nach dem Essen und gehen Sie spazieren. Nach dem Essen sollten Sie sich nicht unbedingt hinlegen. Wenn Sie allerdings unbedingt ein Nickerchen machen möchten, tun Sie es im Sitzen.
• Trinken Sie Kamillen- oder Kümmeltee. Auch Fencheltee ist sehr gut für den Magen.
• Wenn die Hausmittel nicht helfen sollten und das Sodbrennen immer wiederkehrt, gehen Sie zu Ihrem Hausarzt und lassen die Beschwerden abklären.