Spazieren gehen fördert das Wohlbefinden.
Gesundes Körperbewusstsein ist eine wichtige Grundlage für Glück. Das gilt auch für Zeiten, in denen sich Ihr Körper verändert - in der Pubertät und in den Wechseljahren - oder wenn Sie chronisch oder länger krank sind. So entwickeln Sie ein gesundes Körperbewusstsein:
-
.JPG?1334333675)
- 08.12.2011 Dr. Kathrin Kiss-Elder
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
Störungen des Körperbewusstseins beseitigen
- Um ein gesundes Körperbewusstsein zu erreichen, sollten Sie zunächst Störungen beseitigen - sich von dem befreien, was Ihren Körper stört.
- Das sind alle maßlosen Angewohnheiten - und Süchte. Hier müssen Sie wirklich Arbeit leisten.
- Schwierige Angewohnheiten kriegen Sie selbst in den Griff. Dinge wie zu wenig Bewegung, oder zu viel vor dem Fernsehen zu sitzen.
- Süchte brauchen fachmännische Behandlung. Etwa ein starkes Übergewicht, eine Alkoholsucht, und der Missbrauch von Medikamenten. Desto ehrlicher Sie in der Hinsicht zu sich sind, desto besser sind Ihre Chancen auf Heilung.
Gesundes Körperbewusstsein fördern - Maß halten
- Setzen Sie sich für TV-/Internetnutzung höchstens eine Stunde Freizeitnutzung pro Tag. Denn wer vor dem Bildschirm versandet, spürt sich deutlich weniger als etwa auf einem Spaziergang.
- Versuchen Sie regelmäßiger und besser zu essen und zu trinken. Auch an sich unproblematischer Alkoholkonsum kann das Körperbewusstsein ebenso stören wie zu viel Fett.
- Trinken Sie genug und essen Sie ausreichend Gemüse und Obst. Wenn Sie sich nicht gut auskennen, lassen Sie sich etwa von einer Ernährungsberaterin beraten oder informieren sich durch ein Buch, etwa "Mood-Food - Glücksnahrung. Wie man durch Essen glücklich wird".
- Machen Sie genug Sport. Das muss nichts Schweißtreibendes sein. Sie können schwimmen gehen, spazieren laufen, oder sanfte Formen wie Yoga ausprobieren.
Gesundes Körperbewusstsein durch aufrechte Haltung
- Eine aufrechte Haltung fördert gesundes Körperbewusstsein. Das ist konkret so zu verstehen: Halten Sie sich gerade, strecken Sie sich regelmäßig, gehen und sitzen Sie aufrecht und liegen Sie entspannt und ausgestreckt beim Schlafen.
- Das ist auch im übertragenen Sinne zu verstehen. Versuchen Sie in täglicher Übung sich selbst Wert zu schätzen, d.h. mit sich selbst Freund zu werden.
