Gehirnjogging für Senioren - so trainieren Sie Ihr Gedächtnis
Seniorentreffen zum gemeinsamen Gehirnjogging
Es ist bekannt: Wer rastet, der rostet. So ist es auch mit dem Gedächtnis. Mit Gehirnjogging können Senioren das Kurzzeitgedächtnis, die Konzentration, die Reaktion und ihre Feinmotorik trainieren. Die Hirnleistung und die Durchblutung des Gehirns werden dadurch verbessert.
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- 16.08.2010 Christine Weisbach
Was Sie benötigen
Das schaffen Sie mit Links
- Papier
- Stift
- Verschiedene Gesellschaftsspiele
- Freunde oder Familie
- Spaß
Schon zehn Minuten Gehirnjogging bzw. Gedächtnistraining täglich steigert die geistige Fitness. Um das logische Denken und die Konzentrationsfähigkeit im Seniorenalter zu trainieren, helfen Spiele und Rätsel.
Gehirnjogging für logisches Denken und Konzentrationsfähigkeit
- Sudoku: Dies ist ein Zahlenrätsel, das Sie alleine lösen können. Es gilt, ein 9×9-Gitter mit den Ziffern 1 bis 9 so zu füllen, dass jede Ziffer in jeder Spalte, in jeder Zeile und in jedem Block (3×3-Unterquadrat) nur einmal vorkommt. Ausgangspunkt ist ein Gitter, in dem bereits mehrere Ziffern vorgegeben sind.
- Schach: Dies ist ein strategisches Brettspiel. Zwei Spieler bewegen abwechselnd Spielfiguren auf einem Spielbrett, dem sogenannten Schachbrett. Ziel des Spiels ist, die als König bezeichnete Spielfigur des gegnerischen Spielers „schachmatt“ zu setzen.
Das visuelle Gedächtnis trainieren
- Memory: Das ist ein bekanntes Gesellschaftsspiel nach dem Paar-Prinzip, dass auch sehr gerne mit Kindern gespielt wird. Kartenpaare von gleichen und verdeckt aufliegenden Kärtchen müssen durch Aufdecken im Wechsel der Spieler erkannt werden. Wer die meisten Paare gefunden hat, ist der Gewinner.
Reaktionszeit verkürzen und Konzentrationsfähigkeit steigern
- Bridge: Bei Bridge handelt es sich um ein Kartenspiel für vier Personen. Je zwei sich gegenüber sitzende Spieler bilden eine Mannschaft, die zusammen spielt und gewertet wird. Ziel des Spieles ist es, möglichst viele Stiche zu machen, wobei jede Seite versucht, ihre angesagte Stichzahl zu erreichen. Die Gegenseite muss dies nach Möglichkeit verhindern.
- Stadt-Land-Fluss: Dies ist ein altes Wissens- und Quizspiel für die ganze Familie, kann aber auch alleine gespielt werden. Nach Vorgabe eines Anfangsbuchstaben schreiben die Teilnehmer so schnell wie möglich alle Bezeichnungen der verschiedenen Bereiche auf. Wer zuerst fertig ist, gibt dies laut kund. Alle müssen nun das Schreiben beenden. Dann wird das Ergebnis verglichen.
Mit diesem Gehirnjogging wird das Langzeitgedächtnis bei Senioren trainiert
- Scrabble: Das ist ein Brettspiel für zwei bis vier Personen. Die Spieler legen, aus zufällig gezogenen Buchstaben, Wörter und können dabei die verschiedenen Bonusfelder auf dem Spielbrett nutzen.
