Gegen Flugangst ohne Medikamente vorgehen - so geht´s

Schon vor dem Flug gegen Flugangst vorgehen

• Nehmen Sie Ihre Flugangst als Möglichkeit, sich grundsätzlich zu trainieren, besser mit Angst umzugehen. Es ist wichtig, sich nicht alles von sich selbst gefallen zu lassen.
• Machen Sie eine Liste mit allem, was Sie konkret bei der Vorstellung, mit dem Flugzeug zu verreisen, ängstigt. Wahrscheinlich sind auf Ihrer Liste ein paar praktische Probleme dabei, die Sie gut lösen können, etwa: „Nicht pünktlich zum Flughafen zu kommen“.
• Sie können nicht gleichzeitig entspannt sein und Angst haben. Wenn Sie selbst nie gelernt haben, sich bewusst, auf Knopfdruck, zu entspannen, sollten Sie eine solche Technik lernen, um auch gegen Ihre Flugangst anzugehen. Eine solche Technik besteht etwa in Atemübungen, autogenem Training und verschiedenen anderen Techniken. Sie werden etwa von den örtlichen Volkshochschulen angeboten.
• Eine Möglichkeit, gegen Flugangst etwas ohne Medikamente zu tun, ist zudem, den Stress vor dem Flug zu verringern. Das entlastet die ganze Situation. Planen Sie je nach der Art Ihrer Flugreise – ob es ein längerer Urlaub oder nur eine kurze Geschäftsreise ist – den Flug sorgfältig. Was nehmen Sie mit? Was nehmen Sie ins Handgepäck mit?
• Planen Sie so, dass Sie auf der Reise Zeit haben, dadurch verringert sich für viele schon die Angst vor dem Flug: Lassen Sie sich Zeit zum Packen, Zeit auf dem Weg zum Flughafen, Zeit zum Einchecken um gegen Ihre Flugangst vorzugehen.

Einen guten Flug Ihnen!