Das Gedächtnis lässt sich einfach trainieren.
Bei vielen Menschen lässt im Alter die Gedächtnisleistung deutlich nach. Wie Sie dies vermeiden oder zumindest eindämmen können, lesen Sie hier.
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- 25.07.2011 Sarah Müller
Mit dem Ausscheiden aus dem Berufsleben sinken bei vielen Senioren gleichzeitig die Anforderungen ans Gehirn. Es wird weniger beansprucht und die Leistungsfähigkeit nimmt ab. Doch mit einfachem Gedächtnistraining, welches ein toller Zeitvertreib ist und auch Spaß macht, können Sie dafür sorgen, dass das Gedächtnis fit bleibt.
Gedächtnistraining: Mit diesen Übungen bleiben Senioren fit
- Eine tolle Übung fürs Gedächtnis, die in den letzten Jahren extrem an Beliebtheit zugelegt hat, ist das sogenannte Sudoku. Sudokus sind kleine Kästchen mit Zahlen darin, die Sie nach einem bestimmten System vervollständigen müssen. In jedem Kästchen, jeder Zeile und jeder Spalte darf jede Zahl von 0 bis 9 nur einmal stehen. Ein Sudoku zu vervollständigen, fördert die Konzentration und ist ein super Gedächtnistraining.
- Auch im Internet gibt es zahlreiche Möglichkeiten für Senioren, Gedächtnistraining zu betreiben. So bieten verschiedene Webseiten Online-Übungen an, um das Gedächtnis fit zu halten. Für Senioren, die mit dem Computer nicht zurechtkommen, lassen sich diese Übungen häufig auch ausdrucken.
- Für Senioren, die fit am Computer sind, bietet sich aber auch das sogenannte "Gehirnjogging" an. Für PC und Alternativen wie Nintendo DS gibt es verschiedene Spiele, die durch kleine Denksportübungen Gehirn und Gedächtnis in Schwung halten.
- Eine andere Variante des Gedächtnistrainings können Senioren toll mit ihren Enkeln ausüben: Das altbekannte Kinderspiel "Ich packe meinen Koffer". Nach der Grundphrase "Ich packe meinen Koffer und nehme mit..." werden abwechselnd Gegenstände aufgezählt. Die Gegenstände müssen, ebenfalls abwechselnd, in der richtigen Reihenfolge wiedergegeben werden. So können Senioren auf spielerische Art und Weise Gedächtnistraining betreiben.
