Gedächtnistraining - einfache Übungen

Gedächtnistraining im Alltag - einfache Übungen

• Eine einfache Übung: Merken Sie sich die Nummernschilder eines vorüber fahrenden Autos. Lesen Sie es kurz und stellen es sich im Kopf vor. Dann versuchen Sie, es sofort, nach 5 Minuten, einer halben Stunde etc. zu memorieren.
• Betrachten Sie einen Passanten für Ihre Gedächtnisübungen. Nun versuchen Sie, sich möglichst genau an seine Kleidung, die Art, Farben, Muster etc. zu erinnern, auch seine Schuhe. Dazu seine Größe und den Ausdruck seines Gesichts.
• Eine andere Übung fürs Gedächtnistraining:Hören Sie sich ein Musikstück an, egal ob E oder U. Am Anfag dürfen Sie sogar ein vertrautes nehmen. Dann summen oder singen Sie es nach. Wer ein Instrument spielt, darf versuchen, es aus dem Kopf nachzuspielen. Es ist egal, ob Sie schief singen oder spielen. Sie erinnern sich, und das ist wichtig.
• Malen Sie Ihr Sofa aus dem Kopf. Oder Ihr Bett. wichtig ist hier natürlich wieder nicht der künstlerische Ausdruck, sondern die Erinnerung an Details.
• Beschreiben Sie für das Gedächtnistraining aus dem Kopf möglichst genau ein Gänseblümchen, einen Löwenzahn oder Ihre Kaffeemaschine.

Gedächtnisfördernde Bedingungen: Auszeiten

• Viele überlasten ihr Gedächtnis durch eine viel zu reizintensive Umgebung, ein viel zu stressiges Leben. Ein sehr effektives Gedächtnistraining besteht darin, wieder Reize bewusst auszuwählen, bewusst zu selektieren.
• Lassen Sie nichts und am besten nie „nebenbei“ laufen. Weder Fernseher, noch Radio oder CD.
• Gehen Sie nicht jeden Abend aus, verplanen Sie nicht jeden Abend. Gönnen sie sich mindestens einen Abend in der Woche tatsächlich Ruhe.
• Entschleunigen Sie Ihr Leben. Atmen Sie tief durch.

Viel Erfolg!