Gedächtnisleistung steigern - Anleitung für einfaches Training

Die Gedächtnisleistung trainieren

• Sie haben sicherlich schon einmal die Beobachtung gemacht, dass Menschen, die geistig aktiv sind, viel lesen und am geistig-kulturellen Leben teilnehmen, in der Regel im Alter geistig fitter sind, als Menschen, die ihren Geist nicht herausfordern. Das ist kein Wunder, denn wie Ihren Körper können Sie auch Ihr Gehirn trainieren. Durch regelmäßige Übungen können Sie zum Beispiel Ihre Gedächtnisleistung steigern und so geistig viel fitter werden. Hier finden Sie einige einfache Übungen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Gedächtnisleistung zu steigern.
• Für diese Übungen brauchen Sie eine zweite Person, die Sie abfragt und unterstützt. Am besten ist es daher, zu zweit zu trainieren und sich gegenseitig Übungen zu stellen, die die Gedächtnisleistung steigern.

So steigern Sie Ihre Merkfähigkeit

1. Lassen Sie sich ein Bild von Ihrem Trainingspartner geben! Dies kann ein Foto oder ein gemaltes Bild sein.
2. Betrachten Sie das Bild 30 Sekunden lang und versuchen Sie sich möglichst viele Details auf dem Bild zu merken!
3. Nach 30 Sekunden geben Sie das Bild an Ihren Trainingspartner zurück und dieser stellt Ihnen fünf Fragen zu dem Bild, wie etwa: "Welche Farbe haben die Schuhe der Person auf dem Bild?" Wenn Sie diese Übung regelmäßig durchführen, werden Sie bald staunen, an wie viele Details Sie sich erinnern.
4. Lassen Sie Ihren Partner 50 Kästchen auf ein Blatt Papier zeichnen! In diese 50 Kästchen schreibt er in völlig willkürlicher Reihenfolge die Zahlen von 1 bis 50.
5. Auf ein Startzeichen Ihres Partner tippen Sie nun mit dem Finger auf alle Zahlen von 1 aufsteigend bis zur 50. Sie suchen also erst die 1 und tippen auf diese, dann suchen Sie möglichst schnell die 2, die 3, die 4 und so weiter, bis Sie bei 50 angelangt sind. Ihr Partner misst dabei die Zeit. Schon beim Suchen der Zahlen prägen Sie sich unbewusst auch immer die Lage von anderen, umliegenden Zahlen ein. Auch hier werden Sie durch regelmäßiges Üben (mit jeweils unterschiedlichen Zahlenanordnungen) immer schneller werden.
6. Bei der dritten Übung denkt Ihr Partner sich fünf Personen aus und erstellt zu diesen jeweils einen Steckbrief. Er erfindet zum Beispiel eine Person namens Susi, die 32 Jahre alt und von Beruf Zahnärztin ist, die gerne Fallschirmspringen mag, aber Popmusik verabscheut. Anschließend zeigt Ihr Partner Ihnen diese Steckbriefe und Sie haben 2 Minuten Zeit, sich die Eigenschaften, Namen, Berufe und das Alter der Personen einzuprägen, bevor Ihr Partner Sie zu den einzelnen Personen befragt. Auch diese Übung steigert Ihre Gedächtnisleistung enorm. Wenn Sie besser werden, können Sie diese Übungen mit immer mehr Personen und mehr Eigenschaften durchführen.

Viel Spaß und Erfolg beim Trainieren Ihrer Merkfähigkeit!