Individuell berechnet machen Jogging-Routen Spaß.
Jogging ist ein idealer Ausgleich zum Lernstress oder Arbeitsalltag. Berechnen Sie Ihre Jogging-Route individuell zugeschnitten auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse.
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- 18.01.2012 Frauke Itzerott
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
Die individuell angepasste Route
Für viele Menschen ist das Fitnessstudio nicht der richtige Ort, um sich sportlich zu entfalten und etwas für den Körper zu tun. Die Luft ist nicht frisch, die anderen Menschen stören vielleicht und irgendwie fühlt man sich eingeschlossen.
- Die beste Alternative dazu ist eine Jogging-Route an der frischen Luft. Doch auch da sind die Bedürfnisse unterschiedlich. Für manche Jogger sind die monotonen Runden auf einem öffentlichen Sportplatz genau das Richtige, um abzuschalten. Die Strecke ist gerade und es gibt den einen oder anderen Mitläufer, von dem Sie vielleicht noch Tipps bekommen können.
- Aber auch ein Park kann für Sie das Richtige sein. Dort haben Sie viele Markierungen und abgemessene Routen, die Ihnen Orientierung bieten, welche Strecke Sie schon hinter sich haben. Die Umgebung ist abwechslungsreich und Ihnen begegnen viele unterschiedliche Menschen.
So berechnen Sie Ihre Jogging-Route
- Die Entfernung, die Sie zurücklegen möchten, können Sie unterschiedlich berechnen. Wollen Sie eine bestimmte Menge an Kalorien verbrauchen, eine bestimmte Zeit laufen oder eine bestimmte Entfernung bezwingen? In jedem Falle helfen Ihnen Pulsmesser und Schrittzähler weiter.
- Ihren idealen Belastungspuls für die Fettverbrennung beim Ausdauersport berechnen Sie mit der einfachen Formel: 220 - Lebensalter. Damit erhalten Sie Ihren maximalen Belastungspuls. Die ideale Fettverbrennung liegt bei 60 bis 80 % des maximalen Belastungspulses.
- Der Schrittzähler hilft Ihnen nun, zu berechnen, wie weit Sie sich bewegt haben und wie viele Kalorien dabei verbrannt wurden. Dabei müssen Sie Ihr Gewicht und Ihre Schrittlänge angeben.
- Berechnen Sie die Länge Ihrer Jogging-Route, indem Sie mit dem Schrittzähler messen, wie weit Sie laufen müssen, um die gewünschte Kalorienzahl zu verbrennen, dabei immer auf den Puls achten. Oder Sie nutzen den Schrittzähler nur als Maß, wann Sie die gewünschte Länge der Jogging-Route zurückgelegt haben oder gucken hinterher nach, wie viele Kilometer Sie nach gewünschter Zeit geschafft haben.
