Vollkornbrot sorgt für das leibliche Wohl.
Ein gesundes Frühstück kann schon morgens entscheidend für das leibliche Wohl sorgen. Mit frischen Säften, Vollkornbrot und Honig frühstückt man auf der gesunden Seite.
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- 27.01.2012 Laura Klemke
Gesundes für das leibliche Wohl
Es gibt viele Lebensmittel, die für das leibliche Wohl sorgen. Beginnen Sie schon morgens mit frischem, gesundem Essen, kann einem guten Tag nichts im Wege stehen.
- Wenn Sie gerne Brot essen, sollten Sie morgens zu Vollkornbrot oder Schwarzbrot greifen. Am besten kaufen Sie dieses frisch beim Bäcker. Mögen Sie gerne Toastbrot, können Sie auch Vollkornbrot toasten. Dies ist viel gesünder als Toastbrotscheiben.
- Gesunde Brotaufstriche sind Nussmuse, Honig oder auch leichter Quark.
- Für das leibliche Wohl ist auch frisches Obst oder Obstsaft von Vorteil. Hier erhalten Sie Vitamine und Ballaststoffe, und besonders saftiges Obst macht wach.
- Auch Müsli enthält viele gesunde Inhaltstoffe. Und gerade, wenn Sie lange unterwegs sind und keine Zeit zum Essen haben, hält Müsli Sie lange satt.
- Verwenden Sie für Müsli am besten Haferflocken, Nüsse und Trockenfrüchte und gießen diese mit frischer Milch oder Joghurt auf. Süßen Sie Müsli mit Honig oder wenig Zucker.
Ein Frühstück gut zusammenstellen
Da Sie nicht alle Lebensmittel, die für Ihr leibliches Wohl sorgen, in einer Mahlzeit zu sich nehmen können, sollten Sie sich eine gute Zusammenstellung aussuchen.
- Essen Sie z. B. Vollkornbrot mit Nussmus, um viele Vitamine und Mineralien zu erhalten.
- Dazu können Sie frisch gepressten Orangensaft oder einen selbst gemixten Smoothie trinken. Alternativ Sie essen viel frisches Obst.
- Wahlweise können Sie ein großes Müsli mit viel verschiedenen Zutaten essen.
- Bei Müsli mit Milch sollten Sie auf Obstsaft verzichten, da dies vielleicht auf den Magen schlägt.
- Verwenden Sie hingegen Joghurt oder Sojamilch, können Sie auch frisches Obst essen oder Obstsaft dazu trinken.
