Frauen mit 50 - so halten Sie sich fit

Frauen mit 50 gehören noch lange nicht zum alten Eisen. Bewegung hilft Ihnen, sich weiterhin fit zu fühlen, und Ihre Lebensfreude zu spüren.

Bewegung für Frauen

• Lange Spaziergänge an der frischen Luft tun in jedem Alter gut. Sie versorgen Ihren Körper optimal mit Sauerstoff, kräftigen Ihre Muskulatur und fördern Ihre Beweglichkeit. Jeden Tag oder zumindest drei Mal in der Woche sollten Sie sich für 30 Minuten an der frischen Luft bewegen.
• Eine Radtour ins Grüne macht nicht nur Spaß, sondern hält auch noch fit. In Deutschland gibt es so schöne Radwege auf dem Land und in der Stadt, sodass Sie sicher etwas für Ihre Gesundheit tun können, ohne von Autofahrern bedrängt zu werden.
• Schwimmen und Aquagymnastik sind Sportarten, die den Körper auf schonende Weise kräftigen und fordern. Im Wasser können Sie sich treiben lassen, Ihre Muskulatur kräftigen oder einfach nur mal wieder richtig planschen. Mit Spaß macht Sport doch gleich noch viel mehr Freude.

Mit 50 Jahren Sport treiben

• Tanzen gehört zu den beliebtesten Sportarten bei Jung und Alt. Egal, ob Sie dabei allein durchs Wohnzimmer schweben oder bei einem Tanzkurs neue Schritte erlernen, nichts gibt Ihnen ein so gutes Körpergefühl wie das Tanzen. Dabei müssen Sie sich nicht unbedingt auf Ihren Partner verlassen, sondern können die Hüften auch mit einer guten Freundin schwingen.
• Sehr sanfte Sportarten, die die Gelenke schonen, jedoch gleichzeitig die Muskulatur kräftigen, sind Yoga, Tai Chi und Qi Gong. Es gibt Kurse, die nach dem Alter gestaffelt sind, oder DVDs, die Ihnen die neuen Bewegungen entspannt zu Hause näher bringen. Zudem werden Sie ruhiger und gelassener, sodass das Leben gleich noch mehr Spaß macht.

Wenn Sie zu den Frauen mit 50 gehören, suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen gefällt, Spaß macht und zu regelmäßiger Bewegung motiviert. Viel Freude dabei!