Sport tut in jedem Alter gut.
Gesundheit und Bewegung ist besonders im Alter sehr wichtig. Wer sich auch im höheren Alter noch fit halten möchte, ist in einem Fitnessstudio gut beraten. Hier kann man unter Aufsicht trainieren und geht so sicher, dass man sich nicht überlastet.
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- 30.06.2011 Jasmin Müller
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So trainieren Sie im Fitnessstudio
Eine bessere Prävention gegen Erkrankungen des Bewegungsapparates oder Herz-Kreislaufsystems als Bewegung gibt es nicht. Somit ist ein Fitnesstraining im Alter unbedingt zu empfehlen. Jedoch sollten Sie vor Eintritt in ein Fitnessstudio von ärztlicher Seite abklären lassen, ob das Training für Sie in Ordnung ist. Besonders als Neueinsteiger ist es wichtig, um gesundheitliche Folgen zu vermeiden.
- Training im Fitnessstudio ist besonders im Alter sehr zu empfehlen, da man für jeden Leistungsstand individuell trainieren kann. Eine gute Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining ist besonders wichtig, um den ganzen Körper zu trainieren. Krankheiten wie Osteoporose, Arthrose und Rückenschmerzen lassen sich so vorbeugen und therapieren. Auch der generelle Muskelabbau wird so gestoppt und das Gleichgewicht erhalten.
- Ausdauertraining auf dem Rad ist besonders zu empfehlen, wenn Sie Neueinsteiger sind. Hier kann man mit einer leichten Wattzahl beginnen und langsam Widerstand, Tempo und Zeit steigern. Auch das Laufband oder der Crosstrainer bieten eine gute Möglichkeit, seine Kondition zu steigern und sind auch als Aufwärmprogramme geeignet.
- Bei Krafttraining mit Geräten sollten Sie mit leichtem Gewicht beginnen. Eine gründliche Unterweisung in die Benutzung der Geräte sollte vorab erfolgen. Berücksichtigen Sie eventuelle Einschränkungen, beispielsweise nach einer Operation - dann sind nicht alle Geräte geeignet.
- Auch mit Kleingeräten wie Hanteln, Flexi-Bar oder Pezzi-Bällen lässt sich die Kraft gut trainieren, ein Programm erarbeiten Sie mit Ihrem Trainer.
- Viele Fitnessstudios bieten auch Kurse an, probieren Sie ruhig eine neue Sportart aus. Yoga, Pilates oder Qigong sind auch im Alter noch zu erlernen und sehr gut geeignet, um die Haltung zu verbessern, das Gleichgewicht und allgemein das Wohlbefinden zu stärken.
