Fit für den Sommer mit Ernährung und Bewegung

Sie möchten nicht kurzatmig und dickbäuchig in den Sommer starten, sondern arbeiten schon jetzt daran, richtig fit zu werden? Was können Sie machen, um sich richtig in Form zu bringen?

Fit für Aktionen

• Wer sich für den Sommer fit trainieren möchte, sollte als erstes über ein geeignetes Trainingsprogramm nachdenken.
• Dabei ist es ganz wichtig, dass Sie realistisch planen. Wer sich überlegt, jeden Tag zwei Stunden Sport zu machen, hält vielleicht drei Tage durch und lässt das Programm dann wieder schleifen.
• Wie wäre es, wenn Sie jeden zweiten Tag nach der Arbeit oder morgens früh eine halbe Stunde laufen gehen und danach noch ein paar Übungen für Ihre Problemzonen machen?
• Weitere Motivation können Sie über einen Sport schaffen, der Ihnen Spaß macht und den Sie im Verein praktizieren können.
• Wenn Sie regelmäßig trainieren, werden Sie innerhalb von einigen Wochen deutliche Fortschritte sehen und im Sommer richtig fit sein.

Im Sommer in Form - die Ernährung

• Achten Sie außerdem auf Ihre Ernährung. Zu vermeiden sind fett- und zuckerhaltige Nahrungsmittel und Nikotin.
• Auch hier gilt aber: Halten Sie Maß. Wer drei Tage von Rohkost lebt, wird am vierten Tag von Heißhungerattacken geplagt werden und Pommes mit Mayo und Schokoriegeln verschlingen.
• Kaufen Sie einen Vorrat an gesunden Nahrungsmitteln ein, damit Sie Ihren Bedarf nicht über spontane Hungereinkäufe stillen, die häufig wenig durchdacht sind.
• Achten Sie darauf, jeden Tag mindestens zwei, besser drei Liter Wasser zu trinken. Sie können sich morgens Flaschen mit der entsprechenden Menge abfüllen und sie über den Tag verteilt austrinken.
• Bewegen Sie sich viel an der frischen Luft und achten Sie darauf, entspannt zu atmen. Das bringt den ganzen Organismus in Aktion und versorgt Ihren Körper mit Sauerstoff.