Faulheit loswerden - so geht´s

Faulheit hindert Sie daran, aktiv am Leben teilzunehmen und die schönen Seiten des Lebens zu genießen. Um aktiver zu werden, müssen Sie Ihren inneren Schweinehund überwinden, um die Faulheit loszuwerden: Hierzu benötigen Sie ein gewisses Maß an Disziplin, Strukturiertheit und körperlicher Betätigung.

Passiv war gestern - laufen Sie Ihrer Faulheit davon

• Versuchen Sie sich täglich ausreichend zu bewegen, damit Sie Ihre Faulheit loswerden können. Wer sich körperlich betätigt, fühlt sich weniger träge und kommt besser in Schwung. Steigern Sie allmählich Ihr Bewegungspensum. Zum Einstieg eignet sich z.B. eine leichte Betätigung wie etwa Spazierengehen (anfänglich 20 bis 30 Minuten). Damit Ihnen nicht langweilig wird, wechseln Sie öfter Ihre Routen. Gefällt Ihnen die Bewegung an der frischen Luft, können Sie Ihre Betätigung intensivieren, indem Sie z.B. Nordic Walking ausprobieren. So kommen Sie ordentlich in Schwung und bringen zusätzlich Ihre Fitness auf Vordermann, was wiederum zu mehr Aktivismus im Alltag führt.

• Jede Sportart ist geeignet, damit Sie Ihre Faulheit loswerden. Wichtig ist hierbei, dass Sie einen Sport für sich entdecken, der Sie reizt und Ihnen Freude bereitet. Haben Sie früher eine Sportart mit Begeisterung betrieben? Es spricht nichts dagegen, außer der derzeitigen Faulheit, dass Sie heute erneut damit beginnen. Je mehr Sport Sie treiben, desto weniger Chancen wird Ihre Faulheit künftig haben, sich durchzusetzen. Mit Freunden "sportelt" es sich übrigens leichter: Zum einen wirkt sich die Gruppendynamik motivierend auf Sie aus und Sie pflegen soziale Kontakte.

• Menschen, die Interessen oder Hobbys haben, werden seltener von Faulheit befallen und sind  glücklicher. Wenn Ihnen spontan kein geeignetes Hobby einfällt, erinnern Sie sich an Ihre Kindheit: Haben Sie vielleicht mit Begeisterung gemalt, musiziert oder Modellbau betrieben? Testen Sie, ob Ihnen diese Tätigkeiten heute nicht ebenso viel Freude bereiten. Vielleicht möchten Sie schon seit Jahren ein fernes Land bereisen, dessen Sprache Sie bis dato nicht beherrschen. Melden Sie sich z B. für einen Kurs an der Volkshochschule an, damit Sie die Sprache erlernen, und planen Sie evtl. eine Reise dorthin.  Wenn Sie z.B. zum ersten Mal ein schwieriges Musikstück einwandfrei spielen oder auf Französisch ein Essen bestellen können, belohnen Sie sich anschließend dafür. 

• Getroffene Termine führen dazu, dass Sie aktiver werden: Verabreden Sie sich regelmäßig zum Skatspielen oder zum Fußball mit Ihrem besten Freund. Wenn Sie einmal fest zugesagt haben, ist es schwieriger abzusagen und die Chancen, dass Sie aktiv daran teilnehmen, erhöhen sich ernorm. Sie werden sicherlich schon nach kurzer Zeit die Verabredungen lieben und Ihrer alten Faulheit nicht nachtrauern.

Durch Veränderungen können Sie Ihre Trägheit dauerhaft loswerden

• Wenn die Faulheit Sie derart befallen hat, dass Sie fast gar nicht mehr von Ihrem Sofa wegkommen, dann sollten Sie Ihr Leben grundlegend verändern. Viele Menschen leben einfach so in den Tag hinein, würden aber gerne Ihre Bequemlichkeit loswerden: Wer keine bis wenige Termine hat, läuft eher Gefahr in den Teufelskreis der andauernden Faulheit zu geraten. Versuchen Sie Ihren Tagesablauf zu strukturieren; bei Bedarf können Sie sich auch einen Wochenplan erstellen, der Sie dazu anhält, die Termine einzuhalten. Tragen Sie anfänglich nicht zu viele Termine ein; denn wenn das Pensum so hoch gesteckt ist, laufen Sie Gefahr, in eine Art Ohnmacht zu fallen. Sie lähmt Sie dann erst recht, da Sie sich überfordert fühlen.

• Wenn Sie täglich 1-2 wichtige Aufgaben erledigen, werden Sie merken, dass sich ein Glücksgefühl einstellt. Dieses Gefühl basiert darauf, dass Sie etwas geschafft haben. Und Sie werden merken, dass Sie diesen Zustand immer häufiger erleben wollen, und somit aktiver werden, um mehr Erfolgserlebnisse zu haben. Je mehr Sie sich für Ihre Aufgaben interessieren, desto leichter ist es für Sie, die Faulheit loszuwerden. Wenn Sie merken, dass Sie einen Job ausführen, der Sie nicht ausfüllt, laufen Sie eher Gefahr, dass Sie die lähmende Faulheit befällt. Wenn möglich, suchen Sie sich eine neue Herausforderung; ist dies im Job nicht möglich, sorgen Sie in Ihrem Privatleben für einen guten Ausgleich.

• Wenn Sie unliebsame Aufgaben erledigen müssen, setzen Sie auf die Macht der Gedanken. Versuchen Sie den Sinn Ihrer Aufgaben zu begreifen. Oftmals setzen Sie dann viel mehr Energien frei, als wenn Sie ständig denken "Was für eine dumme Arbeit das doch ist". Hinter vermeintlich weniger reizvollen Tätigkeiten stecken häufig gute Gründe.

• Treffen Sie Entscheidungen: Faulheit ist häufig die Folge von Unentschlossenheit. Wenn man sich nicht entscheiden kann, verfällt man häufig in eine Art Lethargie und schiebt Entscheidungen auf; aus Angst vor den möglichen Konsequenzen. Wichtig ist, dass Sie sich entscheiden; ob es die richtige oder falsche Entscheidung ist, ist dabei zweitrangig. Die Erleichterung darüber, dass Sie endlich eine Entscheidung getroffen haben, lässt die Faulheit schwinden und setzt neue Energiereserven frei.