Setzen Sie sich jeden Tag kleine Ziele und besiegen so den inneren Schweinehund!
Eigentlich ist noch so viel zu erledigen, aber irgendwie schafft man es nicht, sich aufzuraffen. Es ist viel angenehmer, faul auf der Couch zu liegen, anstatt irgendwelche Sachen zu erledigen. Wenn Ihnen dieses Gefühl bekannt vorkommt, dann stecken Sie sich kleine Ziele zur Selbstmotivation und überwinden so den inneren Schweinehund.
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- 15.02.2011 Alexandra Muders
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
- Wochenplan
- Belohnungen
- Vitamine
- Mineralstoffe
- Kleine Ziele
Faul war gestern - heute schaffen Sie Ihr erstes Ziel
- Manchmal kostet es viel Kraft, wenn Sie den inneren Schweinehund besiegen wollen. Gerade im Winter, wenn die Tage kurz werden und Sie viele gemütliche Abende auf dem Sofa verbringen, kann es schwer werden, wieder richtig aktiv in den Alltag einzusteigen. Dann ist es wichtig, dass Sie sich selbst motivieren und sich jeden Tag neue Ziele stecken, die Sie erreichen möchten.
- Manchmal bringen einen viele kleine Schritte schneller ans Ziel, als nur wenige große Schritte. Beginnen Sie den Tag zwar entspannt und gönnen sich wie gewohnt Ihren Kaffee oder eine Tasse Tee, danach sollten Sie jedoch in den Tag starten. Beginnen Sie mit ein paar kleineren Aufgaben, die sich leicht erfüllen lassen. Vielleicht beginnen Sie Ihren Tag aber auch mit einem kleinen Spaziergang und einem ausgewogenen Frühstück.
- Wenn Sie Ihre Aufgaben alle erledigt haben, dann gönnen Sie sich etwas Gutes und belohnen sich selbst. Dies kann ein entspannendes Vollbad sein oder etwas anderes, das Ihnen Freude bereitet. Um die Motivation zu stärken, können Sie sich einen einfachen Wochenplan anfertigen. Schreiben Sie sich für jeden Tag einzelne Ziele auf und notieren Sie auf diesem Zettel auch für jeden Tag eine kleine Belohnung. Sie werden sehen, dass Sie gar nicht so faul sind, wie Sie vielleicht dachten.
- Natürlich kann Ihre Faulheit auch gar keine wirkliche Faulheit sein. Vielleicht haben Sie einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen und fühlen sich deswegen einfach nur Müde und abgeschlagen. Ernähren Sie sich ausgewogen und essen Sie viel frisches Obst und Gemüse.
