Gegen Einschlafprobleme oder Durchschlafstörungen sollten Sie was tun.
Viele Menschen haben hin und wieder mal Durchschlafstörungen oder Probleme beim Einschlafen. Dies kann durch Stresssituationen ausgelöst werden, aber auch diverse Krankheiten können dahinter stecken. Gegen ständige Durchschlafstörungen sollten Sie aber was tun, da der Schlafentzug zu gesundheitlichen- und körperlichen Beschwerden führen kann.
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- 14.02.2011 Ina Seyfried
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
- Yoga oder autogenes Training
- ein gutes Buch
- Verzicht auf Kaffee und Alkohol
- heiße Milch mit Honig
- Sauerstoff im Schlafzimmer
- Baldrianpräparate
- Arztbesuch
Wenn man mal Durchschlafstörungen oder Einschlafprobleme hat, liegt dies meist daran, dass einen irgendetwas beschäftigt und man abends nicht abschalten kann. Auch Stress, Schichtarbeit oder Alkoholgenuss kann Schlafstörungen verursachen. Sollten die Probleme aber öfter in der Woche vorkommen und leiden die Betroffenen tagsüber unter Konzentrationsstörungen oder Tagesmüdigkeit, sollte dringend ein Arzt aufgesucht werden, denn auch organische Erkrankungen können für Durchschlafstörungen sprechen.
Ursachen für Durchschlafstörungen
- Stress auf der Arbeit oder im Privatleben kann zur abendlichen Nervosität und zu Schlafproblemen führen. Die Betroffenen machen sich abends viele Gedanken, sind lange wach und können deshalb nicht einschlafen.
- Gehen Sie zu unregelmäßigen Zeiten ins Bett? Haben Sie vielleicht Schichtarbeit? Dann kann dies auch Ursache für Durchschlafstörungen sein.
- Manche Medikamente können auch Nervosität auslösen. Schauen Sie mal in die jeweilige Packungsbeilage oder informieren Sie Ihren Arzt darüber.
- Bei lang anhaltenden Schlafstörungen können auch Depressionen, Schilddrüsenerkrankungen oder Gelenkbeschwerden dahinter stecken. Um Herz- oder Lungenkrankheiten auszuschließen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Was Sie bei Schlafstörungen tun können
- Gegen Stress im Alltag können Entspannungsübungen helfen. Yoga oder autogenes Training wären optimal. Oder besuchen Sie doch abends nach der Arbeit einen Sportkurs, danach ist man meistens so kaputt, dass die Augen sofort zufallen.
- Was tun Sie eigentlich vor dem Schlafengehen? Fernseh gucken? Dies kann Ihre Nerven so erheblich reizen, dass Sie nicht einschlafen können. Lesen Sie stattdessen doch lieber ein Buch.
- Alkohol und Kaffee können Durchschlafstörungen auslösen. Verzichten Sie lieber vor dem zu Bett, gehen darauf. Eine heiße Milch mit Honig kann viel entspannender wirken und ist auch viel gesünder.
- Lüften Sie Ihr Schlafzimmer ausreichend. Wer genügend Sauerstoff im Raum hat, kann auch besser schlafen.
- Baldrian kann sich ebenso positiv auf die Durchschlafstörungen auswirken. Dies bekommen Sie in der Apotheke oder auf Rezept von Ihrem Arzt. Haben Sie aber Vorerkrankungen oder nehmen Sie regelmäßige Medikamente ein, sollten Sie nachfragen, ob Baldrian für Sie geeignet ist.
- Gegen Sie auf jeden Fall bei anhaltenden Schlafstörungen zu einem Arzt. Sollten ernsthafte Erkrankungen vorliegen, müssen diese unbedingt behandelt werden.
