Die Weight-Watchers-Punktetabelle richtig verwenden - so geht´s

Das Weight-Watchers-System und die Punktetabelle

• Nach dem Weight-Watchers-System haben alle Lebensmittel Punkte. Je nach Kaloriengehalt mehr oder weniger. Es gibt Nahrungsmittel wie das meiste Obst oder Gemüse, das 0 Punkte hat und Süßes oder Fettiges, das schon einmal mit deutlich mehr Punkten zu Buche schlägt. Die Punktetabelle führt genau auf, wie viel Kalorien in dem jeweiligen Lebensmitteln stecken. Das erleichtert das Einkaufen und das Kochen enorm.
• Somit sind keine Lebensmittel verboten. Man soll sich ausgewogen ernähren, aber es wird nichts komplett vom Speiseplan gestrichen. Wer jedoch Lebensmittel mit vielen Punkten verzehrt, muss aufpassen, dass er seine Tagesbilanz einhält und nicht zu viele Punkte verzehrt.
• So wird verhindert, dass man Heißhungerattacken erleidet oder durch das Verbot von Süßigkeiten irgendwann die Diät abbricht. Sattessen kann man sich jederzeit an den Lebensmitteln, die 0 Punkte haben.
• Somit ist die Weight-Watchers-Punktetabelle geeignet für eine langfristige Gewichtsreduktion und auch dafür geeignet, das Gewicht nach der Abnahme zu halten.
• Die Punkte, die über den Tag verteilt gegessen werden dürfen, werden am Beginn berechnet. Diese sind abhängig von Alter, Geschlecht, Gewicht und körperlicher Aktivität. Zudem kommt es noch darauf an, ob man abnehmen möchte oder sein Gewicht halten möchte.
• Durch Sport können zusätzliche Punkte für den Tag verbraucht werden. Wer also mehr Sport treibt, verbrennt mehr Kalorien und darf somit mehr essen.
• Die Punkte, die für den jeweiligen Tag gedacht sind, sollten auch verbraucht werden. So wird verhindert, dass der Stoffwechsel zu langsam wird oder durch zu starkes Hungern versucht wird, die Gewichtsabnahme zu beschleunigen.