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Die persönliche Thermogenese positiv unterstützen - so geht's

Unter Thermogenese versteht man die Bildung von Wärme durch Stoffwechselvorgänge oder Muskelaktivitäten. Viele Leute hoffen, durch Anregung Ihrer Thermogenese leichter abnehmen zu können.

Leicht Abnehmen mit Thermogenese und Diät.
Leicht Abnehmen mit Thermogenese und Diät.

Was Sie benötigen:

  • Tyrosin
  • Catechine (aus grünem Tee)
  • Capsaicin (aus Pfeffer)
  • Koffein
  • Calcium

Wie Sie Ihre Thermogenese anregen können

  • In verschiedenen Studien wurde gezeigt, dass es einige Substanzen gibt, mit denen Sie Ihre Thermogenese anregen und dabei Ihre Fettverbrennung erhöhen können.
  • Zu diesen Stoffen gehört das Schilddrüsenhormon Tyrosin. Tyrosin steigert den Stoffwechsel und den Energieverbrauch. Doch Vorsicht: Personen mit krankhafter Schilddrüsenüberfunktion, also mit zu hoher Produktion von Tyrosin, sind abgemagert und sehr nervös.
  • Auch Catechine, die Wirkstoffe aus grünem Tee, werden zur Anregung der Thermogenese empfohlen. Das bekannteste Catechin aus Grünteeextrakt ist das EGCG (=  Epigallocatechin).
  • Capsaicin, der Wirkstoff, der die Schärfe von Pfeffer hervorruft, wurde ebenfalls in Studien als erfolgreiches Mittel zur Anregung der Thermogenese getestet.
  • Koffein gehört ebenfalls zu den Substanzen, die durch eine Anregung der Thermogenese beim Abnehmen helfen sollen. Koffein wirkte in den Studien jedoch schwächer als erwartet.
  • Auch von Calcium wird berichtet, dass hohe Calciumgaben die Thermogenese steigern können. Diese Angaben sind jedoch umstritten.
  • Am besten wirkt eine Kombination der einzelnen Substanzen, wie eine Studie aus Dänemark zeigte: An der Studie nahmen zwei Gruppen übergewichtiger Personen teil, die alle eine Schlankheitsdiät einhielten. Eine der beiden Gruppen erhielt eine Kombination aus Grünteeextrakt, Tyrosin, Koffein, Cayennepfeffer und Calcium, die andere Gruppe erhielt ein Placebo. Nach 8 Wochen hatten alle Personen abgenommen, da sie ja Diät hielten. Die Personen der Gruppe mit dem echten Präparat nahmen um durchschnittlich ca. 1kg mehr ab, als die Personen aus der Placebogruppe.
  • Fazit: Durch Anregung der Thermogenese mit Catechinen, Tyrosin, Capsaicin, Koffein und Calcium können Sie leichter abnehmen. Allerdings können Sie einen Gewichtsverlust von einem Kilo innerhalb von 8 Wochen auch durch Sport erzielen. Muskelaktivität regt die Thermogenese auch an.
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