Diät ohne Kohlenhydrate am Abend - so geht´s

Die beliebte Schlank-im-Schlaf-Diät setzt darauf, Kohlenhydrate am Abend zu vermeiden. Dabei gibt es allerdings Einiges, was Sie beachten sollten.

Kohlenhydrate vermeiden - so machen Sie die Diät richtig

Die Low Carb-Diät ist überholt: Eine Ernährung ganz ohne Kohlenhydrate ist nicht sinnvoll.

• Stattdessen sollten Sie darauf achten, morgens definitiv Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Brot oder Brötchen sind genauso geeignet wie Cornflakes oder Müsli.
• Verzichten Sie morgens allerdings auf Eiweiß - Fleisch, Fisch und Ei sind verboten.
• Mittags können Sie hingegen alles essen, was Sie möchten - in jeder erdenklichen Kombination.
• Abends sollten Sie dafür komplett auf Kohlenhydrate verzichten. Nehmen Sie zum Abendbrot stattdessen Eiweiß zu sich, bestenfalls Fleisch oder Fisch beziehungsweise Gemüse.

Ganz wichtig: Achten Sie darauf, bei jeder Mahlzeit richtig satt zu werden, denn Zwischenmahlzeiten bringen Ihren Stoffwechsel nur durcheinander. Machen Sie zwischen den Mahlzeiten außerdem eine Pause von jeweils fünf Stunden.

Abendbrot ohne Kohlenhydrate - das essen Sie abends

Der abendliche Verzicht auf Kohlenhydrate regt den Stoffwechsel an. Lesen Sie hier, welche Nahrungsmittel Ihnen abends gut bekommen.

• Wie oben erwähnt, können Sie abends Fisch und Fleisch essen. Beides sollte allerdings mager sein.
• An Gemüse ist ebenfalls fast alles erlaubt: Verzichten Sie lediglich auf Mais und Hülsenfrüchte.
• Käse und Quark sind abends ebenfalls erlaubt - diese Milchprodukte sind sehr sättigend.
• Auch Ei ist abends erlaubt.
• Zudem können Sie jede Obstsorte esse, die Sie essen möchten. Obst eignet sich auch toll als Snack zum Fernsehen.

Sie sehen: Auch ohne Kohlenhydrate können Sie sich abends abwechslungsreich ernähren. Auf die Dauer werden Sie so effektiv abnehmen.