Das ist kein Diät-Frühstück.
Das Frühstücksverhalten läuft sehr individuell ab: Manchen frühstücken nur einen Kaffee, während andere ein ausgiebiges Mahl zu sich nehmen. Doch wie sieht eigentlich ein Diät-Frühstück aus?
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- 23.12.2011 Manuela Träger
Was Sie benötigen
Das schaffen Sie mit Links
- Knäckebrot
- fettarme Butter
- Radieschen
- Schnittlauch
- Tomaten
- Zwiebeln
- fettarmer Joghurt
- Obst nach Wahl
Was sollte ein Diät-Frühstück nicht enthalten?
Wenn Sie Wert auf ein Diät-Frühstück legen, dann sollten Sie die nachstehenden Lebensmittel bei Ihrem Frühstück nicht mit einbeziehen:
- Verzichten Sie auf unnötiges Fett. Dieses wäre in echter Butter, Käse mit viel Fett und in den meisten Wurstsorten enthalten.
- Weißbrot besitzt ebenfalls viele Kalorien, weshalb Sie dem Knäcke- oder dem Schwarzbrot Vorzug geben sollten.
- Des Weiteren sollten Sie auf Eier in jeglicher Form und gebratenem Schinken oder gebratene Würstchen verzichten.
- Manchmal reicht es auch schon aus, wenn Sie beim Tee oder Kaffee auf Zucker komplett verzichten oder diesen wenigstens reduzieren.
Ein gesundes Rezept für ein Diät-Frühstück
Wenn Sie nicht nur ein Diät-Frühstück, sondern ebenfalls ein gesundes Frühstück haben möchten, dann sollten Sie das nachstehende Rezept beherzigen:
- Bereiten Sie selbst einen Obstsalat zu. Verwenden Sie hierzu die Obstsorten, die Sie möchten. Obst enthält viele Vitamine und weitere Nährstoffe, damit Sie gut ernährt in den Tag starten können.
- Verwenden Sie aber nur frisches Obst und kein Obst aus der Dose. Denn der Saft vom Dosenobst wird meistens mit Zucker versetzt, wodurch Sie wieder zu viel Kalorien zu sich nehmen würden.
- Ihren selbst zubereiteten Obstsalat können Sie mit Nüssen anreichern. Nehmen Sie aber auf keinen Fall Sahne zum Obstsalat.
- Wenn Ihnen der Obstsalat zu wenig ist, dann können Sie noch einen Becher fettarmen Joghurt essen.
Diät-Frühstück mit Gemüse
Eine gesunde Alternative zum Obstsalat stellt ein Diät-Frühstück mit Gemüse dar:
- Nehmen Sie drei oder vier Knäckebrote und bestreichen Sie dieses mit fettarmer Butter oder Margarine.
- Anschließend können Sie ein Gemüse Ihrer Wahl in Scheiben schneiden und auf die Knäckebrote legen: Tomaten und Zwiebeln, Schnittlauch oder Radieschen eignen sich hervorragend.
