Radfahren kann den Stoffwechsel erheblich verbessern.
Mit allerlei Fitnessübungen können Sie Ihren Stoffwechsel verbessern. Das wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit, Ihre Figur und Ihr Wohlbefinden aus.
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- 31.01.2012 Marie Schnack
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Dies Sportarten regen des Stoffwechsel an
Generell regen alle Ausdauersportarten den Stoffwechsel an. Hier einige Vorschläge für besonders dankbare Arten, den Stoffwechsel zu verbessern:
- Joggen ist eine der effektivsten Sportarten, wenn es um darum geht, den Stoffwechsel zu verbessern. Gehen Sie regelmäßig laufen, am besten dreimal die Woche, und laufen Sie möglichst lange, aber nicht zu schnell. Sie sollten immer im aeroben Bereich bleiben, das heißt, dass Sie Ihre Energie immer noch aus dem Sauerstoff beziehen können. Wenn Sie sich beim Joggen noch unterhalten können, laufen Sie mit der richtigen Intensität.
- Auch Schwimmen kurbelt den Stoffwechsel an und ist nebenher ein hervorragendes Ganzkörpertraining. Durch Schwimmen trainieren Sie nicht nur die Beine wie beim Joggen, sondern auch Ihre Arme und die Rumpfmuskulatur. Je trainierter Ihre Muskulatur ist, desto mehr verbrennen Sie schon in Ruhe, weil die Muskeln ja versorgt werden müssen.
- Natürlich können Sie zur Verbesserung Ihres Stoffwechsels auch Rad fahren. Allerdings reichen hier die zwei Kilometer täglich zum Einkaufen und zurück nicht aus - es sollten schon drei Fahrradtouren die Woche über mindestens eine Stunde sein. Fahren Sie dabei so schnell, dass Sie leicht ins Schwitzen kommen und schneller atmen, aber nicht so schnell, dass Sie nach dem Fahren völlig erschöpft sind.
Wie Sie sonst noch Ihren Metabolismus verbessern
- Trinken Sie viel stilles Wasser. Wasser ist der Transportstoff Nr. 1 unseres Körpers und ist absolut notwenig, um den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und zu verbessern.
- Essen Sie ballaststoffreich. Viele Ballaststoffe in der Nahrung regen die Verdauung an und helfen so, den Stoffwechsel zu verbessern.
- Ist Ihr Stoffwechsel überlastet, kann Heilfasten ein sehr guter Weg sein, ihn wieder zu entlasten und auf Dauer zu verbessern. Dazu ist eine Ernährungsumstellung auf eine ausgewogene Vollwerternährung sinnvoll.
- Auch mit Homöopathie kann einiges für den Stoffwechsel getan werden, besonders, wenn in diesem Bereich eine Störung vorliegt. Alle homöopathischen Arzneimittel sind ohne Angabe der Wirkungsweise, daher ist es angebracht, eine klassische Repertorisierung durch einen Homöopathen vornehmen zu lassen.
