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Zu wenig trinken - Folgen kennen und vermeiden

Zu wenig Flüssigkeit macht krank.
Zu wenig Flüssigkeit macht krank.
Eine geregelte Flüssigkeitszufuhr ist für den Körper und den gesamten Organismus sehr wichtig. Damit Sie nicht zu wenig trinken und mit Erkrankungen und deren Folgen zu kämpfen haben, sollten Sie einige Ratschläge beachten.

Was Sie benötigen:

  • ausreichend Flüssigkeit (Wasser, Tee, Schorle)

Der menschliche Körper braucht Wasser zum Leben, ansonsten können das Gehirn, die Organe und der Blutkreislauf nicht richtig arbeiten. Ein gesundes Trinkverhalten ist deshalb sehr wichtig. Es ist für Sie und Ihre Gesundheit nur von Vorteil, wenn Sie darauf achten, nicht zu wenig zu trinken. Eine dauerhafte verminderte Flüssigkeitszufuhr kann fatale Folgen haben, die Sie unbedingt vermeiden sollten.

Folgen von zu wenig Flüssigkeitszufuhr

  • Ein Mensch kann im Extremfall bis zu 7 Tage ohne Wasser überleben, ohne Nahrung sogar bis zu 4 Wochen. Dies ist aber schon an der Grenze des Möglichen und bedarf danach unbedingt ärztlicher Behandlung.
  • Nichtsdestotrotz kann es krankmachen und den Körper schädigen, dauerhaft zu wenig zu trinken.
  • Ein Kreislaufkollaps infolge einer Dehydrierung ist dann keine Seltenheit. Bei einer Dehydrierung ist der Körper praktisch ausgetrocknet und braucht unbedingt Flüssigkeit.
  • Ein gesundes Trinkverhalten ist auch wichtig für die Gehirnarbeit. Wenn Sie zu wenig trinken, können Sie unter Konzentrationsschwäche, Müdigkeit oder Kopfschmerzen leiden.
  • Auch das Blut braucht Flüssigkeit, um durch den Körper zu fließen. Wenn Sie zu wenig trinken, riskieren Sie eine Verdickung des Blutes, welches dann nicht mehr gut fließen und den Organismus versorgen kann.
  • Weitere dauerhafte Folgen sind Verstopfung (man braucht Wasser, damit der Darm arbeiten kann), Nierenerkrankungen oder Nierensteine.

Vermeiden Sie, zu wenig zu trinken

  • Ein Mensch sollte 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit am Tag trinken. Dazu zählt allerdings nicht Alkohol, Kaffee oder schwarzer Tee (Koffein). Geeignet sind Mineralwasser, Tee oder Fruchtschorlen, trinken Sie davon möglichst viel. Dass Limonade und Cola nicht gesund sind, sollte eigentlich bekannt sein.
  • Die Flüssigkeitszufuhr kann sich allerdings erhöhen, wenn z. B. Fieber, Durchfall oder Erbrechen auftritt. Auch bei sportlichen Aktivitäten oder bei warmen Temperaturen schwitzt der Körper viel und muss diesen Verlust mit mehr Flüssigkeit ausgleichen.
  • Besonders ältere Menschen haben oftmals kaum ein Durstgefühl, dabei ist es hier besonders wichtig, dass viel getrunken wird. Ganz schnell kann es hier zu einem Kollaps kommen. Außerdem können die Folgen auch gefährlich werden, wenn z. B. Halluzinationen auftreten.
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