Eine Cholesterinwerte-Tabelle verschafft Ihnen Überblick.
Mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung halten Sie Ihren Körper gesund. Sind Ihre Cholesterinwerte erhöht, können Sie durch eine bewusste Ernährung Einfluss auf Ihre Blutfettwerte nehmen. Mit einer Cholesterinwerte-Tabelle, die Sie leicht in Excel erstellen, behalten Sie den Überblick über Nahrungsmittel, die Sie bedenkenlos zu sich nehmen können oder meiden sollten.
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- 31.03.2011 Annett Atron
Was Sie benötigen
Das schaffen Sie mit Links
Erhöhte Cholesterinwerte sind ungesund und können unter anderem zu Gefäßerkrankungen und Herzkreislaufproblemen führen. Nehmen Sie in der Regel viele Nahrungsmittel mit einem hohen Cholesterinwert zu sich, steigen Ihre Cholesterinwerte im Blut an.
- Mit Hilfe einer Cholesterinwerte-Tabelle lesen Sie ab, welche Nahrungsmittel wie viel Cholesterin enthalten.
- Um Ihren erhöhten Cholesterinwert zu senken, achten Sie bewusst auf Ihr Ernährung und meiden die in der Tabelle aufgeführten Nahrungsmittel mit hohem Cholesteringehalt.
So erstellen Sie mit Excel Ihre Cholesterinwerte-Tabelle
- Öffnen Sie in Excel eine neue, leere Arbeitsmappe.
- Tabelle 1 benennen Sie um in "hohe Cholesterinwerte", Tabelle 2 in "niedrige Cholesterinwerte" und Tabelle 3 in "keine Cholesterinwerte".
- Beginnen Sie mit Tabelle 1 und schreiben Sie in die erste Zeile der Spalte A das Wort "Lebensmittel", in dieselbe Zeile in Spalte B das Wort "mg/100 g". Verfahren Sie genauso mit den anderen beiden Tabellenblättern.
- Im Internet stehen Ihnen eine Vielzahl von Tabellen zur Verfügung, aus denen Sie die spezifischen Cholesterinwerte der Nahrungmittel entnehmen können. Eine gute Tabelle finden Sie zum Beispiel auf der Webseite medizininfo.de
- Die dort publizierten Werte übertragen Sie dann je nach Kategorie in Ihre drei Tabellenblätter.
Als Anhaltswert gilt, dass Sie für eine cholesterinbewußte Ernährung nicht mehr als 300 mg Cholesterin am Tag zu sich nehmen sollten.
