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Chia-Samen zum Abnehmen? - Informatives

Chia-Samen zum Abnehmen? - Informatives2:24
Video von Heike Kadereit2:24

Chia-Samen gehören zu den sehr wertvollen Lebensmitteln; die besondere Zusammensetzung machen die Samen zu einer echten Vitalstoffbombe. Doch Chia-Samen können noch mehr: Auch zum Abnehmen sind sie geeignet, indem zahlreiche gewichtsreduzierende Prozesse unterstützt werden können.

Schneller satt mit Chia-Samen

  • Chia-Samen können das Abnehmen auf mehreren Ebenen unterstützen. Für das langfristige Durchhalten einer Diät ist beispielsweise ein anhaltendes Sättigungsgefühl von besonderer Bedeutung.
  • Die Samen können aufgrund des hohen Ballaststoffanteils den Sättigungseffekt positiv beeinflussen. Mit ausreichend Flüssigkeit verzehrt, quellen die Samen im Magen auf und vergrößern so das Volumen des gesamten Mageninhalts.
  • Durch diese Ausdehnung wird vorzeitig ein natürliches Sättigungsgefühl eingeleitet. Dieser Effekt funktioniert jedoch nur, wenn gleichzeitig ausreichend Flüssigkeit aufgenommen wird.
  • Für die Herstellung eines sättigenden Breis mischen Sie 2 Esslöffel der Samen mit 300ml Wasser und etwas Honig. Durch diese Ausdehnung wird vorzeitig ein natürliches Sättigungsgefühl eingeleitet.
  • Um mit den Nahrungsmitteln in Ihrem täglichen Speisenplan einen größeren Sättigungseffekt zu erzielen, geben Sie einfach einige Samen hinein, zum Beispiel in Früchtequark, Rührei oder Suppe.

Chia-Samen - Wirkung auf den Blutzuckerspiegel

  • Doch Chia-Samen steuern nicht nur das Sättigungsgefühl. Durch die Zugabe des Getreides wird auch der Blutzuckerspiegel beeinflusst, der im Rahmen einer Gewichtsreduktion eine wichtige Rolle spielt.
  • So beeinflussen die Samen diverse Enzymfunktionen, die für die Verdauung wichtig sind. Als Folge werden Kohlenhydrate verlangsamt zu Zucker abgebaut. - Der Blutzuckerspiegel im Blut bleibt also längere Zeit konstant.
  • Durch diesen Prozess können Heißhungerattacken verhindert werden. Die Energie wird verlangsamt freigesetzt, sodass das Sättigungsgefühl länger anhält.
  • Doch der Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bringt noch einen anderen Effekt mit sich: Die Einlagerung von Nahrungsfetten in den Organismus kann auf diese Weise gebremst werden.

Verbesserte Verdauung und Entschlackung mit Chia-Samen

  • Nicht zuletzt werden Chia-Samen auch aufgrund ihrer entgiftenden und entschlackenden Wirkung eingesetzt. Längst ist bekannt: Abnehmen funktioniert am besten mit einem unbelasteten Organismus.
  • Aufgrund des hohen Anteils an löslichen Ballaststoffen können Ablagerungen besser ausgeleitet werden. Der Körper wird von Schlackenstoffen befreit.
  • Auch die Verdauung funktioniert mithilfe der Samen besser. Der Darminhalt wird insgesamt weicher, sodass effektiv Verstopfungen vorgebeugt werden kann.

Sie sehen also: Der Einsatz von Chia-Samen lohnt sich auch und besonders im Rahmen einer Gewichtsreduktion. Probieren Sie es einfach einmal aus!

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