Cellulite wirksam vorbeugen

Mit der richtigen Bewegung kann man Cellulite wirkungsvoll vorbeugen. Mit der richtigen Bewegung kann man Cellulite wirkungsvoll vorbeugen.
Cellulite ist oftmals ein Produkt mangelnder Bewegung, kombiniert mit ungesunder Ernährung, schlechter Durchblutung der Haut und Gewichts- Zu - bzw. Abnahme. Doch einige Frauen haben auch ein genetisch schlechteres Bindegewebe als Andere, was allerdings nicht heißt, dass man nichts gegen die unangenehme „Orangenhaut“ tun kann und gegen Cellulite wirksam vorbeugen kann.
Hanna Petersen
18.05.2010 Hanna Petersen
Themen der Anleitung Cellulite Ernährung Gesundheit Haut Orangenhaut Sport Wellness
Wichtige Hinweise
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
  • Motivation zur Bewegung
  • Durchhaltevermögen
  • Teilweise Ernährungsumstellung

Auch wenn unsere Haut uns sehr viel verzeiht und sehr dehnbar ist - ob nach einer Geburt, einer Diät, im Alter, oder einfach so: Cellulite tritt schneller auf, als man denkt. Deswegen ist es wichtig vorzubeugen und verantwortungsvoll und gesund mit seinem Körper umzugehen. Wie bei vielen Krankheiten spielt natürlich auch bei Cellulite (Cellulite ist natürlich keine Krankheit) das Gewicht eine Rolle. Das heißt nicht, dass Sie dafür spargeldürr sein müssen. Das Ziel ist „straff“ zu sein. Schädliche Stoffe wie Nikotin, Alkohol oder zu viel UV-Licht sollten, wenn möglich, vermieden oder zumindest soweit möglich reduziert werden.  

Die richtige Ernährung, um Cellulite vorzubeugen:

  • Unsere Haut kann viel über unsere Gesundheit aussagen. So ist sie zum Beispiel blass, trocken und schlaff wenn unserem Körper etwas fehlt.
  • Sie sollten auf eine ausgewogene Ernährung mit Vitaminen, Ballaststoffen, Mineralstoffen und wenig Fett umstellen.
  • Denken Sie auch daran mindestens 2 Liter Flüssigkeit am Tag (am besten Wasser) zu sich zu nehmen.
  • Besonders wichtig speziell für die Haut sind: Biotin, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin D,  bindegewebsfördernde Aminosäuren, ß-Carotin, Selen und Kieselsäure.

Sport machen, um gegen Cellulite vorzubeugen:

  • Die Durchblutung der Haut, sowie eine gute Muskulatur sind wichtige Faktoren im Kampf gegen Cellulite. 2-3 mal die Woche eine halbe Stunde Sport kann schon zur Vorbeugung ausreichen.
  • Wirksame Sportarten sind unter anderem Walken, Joggen (auf einem Crosstrainer oder auch im Wasser sehr wirksam) und Inlineskaten, die gleichzeitig auch die Ausdauer und das Gewicht begünstigen.    

Die richtige Pflege, um gegen Cellulite wirksam vorzubeugen:

  • Die meisten „Heilmittelchen“, wie Cremes und Co. helfen, wenn man ehrlich ist meistens nicht. Massagen der Haut (z.B. sanfte Bürstenmassage unter der Dusche) und Wechselbäder (warm, kalt, warm, kalt mit kalt aufhören) regen die Durchblutung der Haut an, was automatisch zur Straffung führt (die Haut wird trainiert, sich auszudehnen und wieder zusammenzuziehen).
  • Ein Muss ist natürlich auch eine ausreichende Feuchtigkeit durch eine Bodylotion.
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