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Bundeswehr-Sporttest - so bereiten Sie sich vor

Körperliche Fitness gehört zum Beruf Soldat.
Körperliche Fitness gehört zum Beruf Soldat.
Ein Teil des Einstellungstests bei der Bundeswehr ist der Sporttest, denn als Soldat auf Zeit sollten Sie auch über eine gewisse körperliche Fitness verfügen.

Die Inhalte des Bundeswehr-Sporttests

Wer sich als Zeitsoldat bei der Bundeswehr bewirbt, muss sich einem Eignungstest unterziehen. Dieser Test besteht aus einem schriftlichen Teil, einem Gesundheitscheck und einem Bundeswehr-Sporttest, bei dem Ihre körperliche Fitness auf die Probe gestellt wird. Aber keine Angst, wer sich einigermaßen auf diesen Test vorbereitet, der hat nichts zu befürchten und wer durch diesen Test tatsächlich durchfällt, der hat auch bei der Bundeswehr nichts zu suchen. Der Bundeswehr-Sporttest selbst setzt sich aus folgenden Teilen zusammen:

  • Das klassische Zirkeltraining, bei dem Ihre Kraft und Ausdauer geprüft wird.
  • Der 5000 Meter Lauf auf Zeit - hier sollte ein Zeit bis zu 23 Minuten erzielt werden.
  • Gymnastikübungen, bei denen beobachtet wird, wie es um Ihre Gelenkigkeit bestellt ist.

Optimale Vorbereitung für die Sportprüfung beim Bund

Hier ein paar Tipps, wie Sie den Bundeswehr-Sporttest spielend meistern können:

  • Gehen Sie zwei- bis dreimal die Woche laufen und stoppen Sie dabei Ihre Zeit. Sie sollten auf einem Level sein, in dem Sie die 5000 Meter in mindestens 23 Minuten schaffen. Ein besseres Ergebnis wird natürlich auch immer gern gesehen.
  • Üben Sie Klimmzüge. Sie sollten etwa zehn Klimmzüge für den Test schaffen. Üben Sie Sit-ups, denn das hilft Ihnen beim Medizinball-Bereich im Zirkeltraining.
  • Legen Sie Ihren Schwerpunkt bei den Vorbereitungen in den Bereich des Ausdauertrainings, denn das Ergebnis des 5000-Meter-Laufs wird am höchsten gewertet. Mit einer guten Kondition meistern Sie im Übrigen auch die anderen Übungen.
  • Wärmen Sie sich vor jedem Lauf mit Dehnübungen auf, denn Sie wollen bestimmt nicht Gefahr laufen, sich vor dem Bundeswehr-Sporttest zu verletzen.

Wenn Sie all dies beachten, kann Ihnen beim Bundeswehr-Sporttest  eigentlich nichts mehr passieren. Was hier verlangt wird, ist nichts Übermenschliches und sollte für jeden, der Zeitsoldat werden will, eine Selbstverständlichkeit sein.

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