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Boxen als Frau - Vor- und Nachteile dieser Sportart

Immer schön in Deckung bleiben - auch Frauen können Boxen als Sportart betreiben.
Immer schön in Deckung bleiben - auch Frauen können Boxen als Sportart betreiben.
Boxen ist nur was für harte Kerle? Weit gefehlt - die Profiboxerin Regina Halmich hat gezeigt, dass man auch Frau im Ring seinen Mann stehen kann. Seit 2012 ist das Frauenboxen sogar olympische Disziplin. Auch für Freizeitsportlerinnen ist das Boxtraining gut geeignet, birgt allerdings auch einige Nachteile.

Die Geschichte des Damenboxens in Deutschland begann nicht erst mit Regina Halmich. Schon Anfang des 20. Jahrhunderts boxten hierzulande Frauen gegeneinander, selbst Marlene Dietrich nahm im Berlin der Zwanzigerjahre Boxunterricht. Machen Sie es ihr nach und nutzen Sie die Vorteile dieses Sports.

Nicht nur eine Männerdomäne - Boxen und seine Vorteile

Nass geschwitzt und gut gestählt - Boxen trainiert den ganzen Körper und eignet sich auch gut für Frauen. 

  • Boxen ist eine schweißtreibende Sportart, die Ihrem Körper einiges abverlangt. Hier können Sie nicht nur prima Aggressionen abbauen; ganz nebenbei werden auch Ihre Ausdauer und Kraft trainiert. Bei diesem Sport sind Sie ständig in Aktion und beanspruchen alle Muskelgruppen: die Arme für den kräftigen Schlag, die Beine in der Bewegung, die Bauch- und Rückenmuskulatur für die Körperspannung.
  • Als Frau bekommen Sie damit ein effektives Bauch-, Beine- und Potraining, das gezielt an Ihre Problemzonen geht. Auch die Fettverbrennung ist gut; bei einer Stunde im Ring verbrauchen Sie rund 700 Kalorien, am Sandsack sind es immer noch 400 Kalorien.
  • Zugleich ist dieser Sport ein ausgezeichnetes Reaktionstraining. Ob am Sandsack oder im Sparring - hier sind Schnelligkeit, gute Reflexe und Koordination gefragt, und Sie lernen automatisch, sich flink und geschmeidig  zu bewegen.
  • Doch keine Sorge: Wenn Sie ins Boxstudio gehen, müssen Sie nicht zwangsläufig in den Ring. Ein Großteil des Trainings findet am Sandsack statt. Dazu kommen Seilspringen, Koordinationstraining, Trockenübungen ohne Gegner und Partnerarbeit.

Als Frau im Boxstudio - Nachteile der Sportart

Wie jede andere Sportart hat auch das Boxen seine Nachteile - von dem Verletzungsrisiko bis zu dem Problem, überhaupt eine Trainingsmöglichkeit zu finden.

  • Das Boxen ist sicherlich eine gute Persönlichkeitsschule. Es stärkt das Selbstbewusstsein, nimmt Ihnen die „Bisshemmung“ und zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Gegner richtig einschätzen können. Zur Selbstverteidigung ist der Boxsport wegen seines eingeschränkten Repertoires an Verteidigungsstrategien dennoch nicht geeignet. Hier sind Sie als Frau mit anderen Kampfsportarten wie Judo und Taekwondo oder speziellen Selbstverteidigungskursen besser bedient.
  • Gerade wegen seiner Schnelligkeit und Intensität birgt der Boxsport ein erhöhtes Verletzungsrisiko. Im Training können Muskelzerrungen, Bänderrisse oder Gelenkschäden auftreten. Aufwärmen und das Erlernen der richtigen Technik sind hier unabdingbar - ebenso der adäquate Schutz empfindlicher Körperpartien durch einen Kopf- und Zahnschutz, spezielle Boxhandschuhe und Gelenkbandagen. Auch ein Cup - ein Protektorenkörbchen für den Genitalbereich - sowie spezielle Boxstiefel sind ratsam.
  • Die notwendige Ausrüstung macht den Boxsport relativ teuer. In vielen Boxstudios können Sie jedoch Helme und Boxhandschuhe ausleihen. Das empfiehlt sich besonders für Anfängerinnen, die den Sport erst einmal für sich ausprobieren möchten.
  • Wegen seiner Bezüge zum Rotlichtmilieu haftet dem Boxsport ein schmuddeliges Image an. Als Frau müssen Sie darüberstehen, dass Sie vielleicht schief angeguckt werden, wenn Sie sich für diesen Sport entscheiden.
  • Umso wichtiger ist es, dass Sie ein seriöses Studio mit einer angenehmen Atmosphäre finden, in dem Sie sich wohlfühlen. Das ist gar nicht so einfach - Damenboxen gilt immer noch als Nischensportart. Einige Boxstudios bieten jedoch inzwischen für weibliche Mitglieder Kurse an. Ebenso können Sie eventuell in größeren Fitnessklubs fündig werden. Hören Sie sich am besten um und vereinbaren Sie zunächst ein Schnuppertraining.

Boxen ist eine sehr vielseitige Sportart und durchaus für Frauen geeignet. Probieren Sie es aus - vielleicht finden Sie damit ja Ihren Traumsport.

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