Blutzucker natürlich senken - so kann es klappen

Den Blutzuckerspiegel senken

• Viele Menschen, die an Diabetes Typ 2 erkranken, sind übergewichtig. Gehören Sie auch dazu? Wenn Sie den Blutzucker natürlich senken möchten, sollte eine Ernährungsumstellung die erste Maßnahme sein, die Sie durchführen. Auch wenn Sie nur wenige Kilogramm abnehmen, können Sie dies oft an Ihrem Blutzuckerspiegel feststellen.
• Bewegung senkt ebenfalls den Blutzucker. Sie müssen nun nicht zum Leistungssportler mutieren, um Ihren Blutzucker zu senken. Es reicht bereits, wenn Sie das Auto öfter stehen lassen, zu Fuß gehen oder das Fahrrad nehmen.
• Damit der Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit nicht zu stark ansteigt, sollten Sie Kohlenhydrate zu sich nehmen, die dies verhindern. Anstelle von Weißmehlbrötchen mit schnell verdaulichen Kohlenhydraten wählen Sie das natürliche Vollkornbrötchen.
• Es gibt Hinweise darauf, dass durch Kaffee der Blutzuckerspiegel leicht ansteigen kann. Als Diabetiker sollten Sie daher darauf verzichten und auf Tee oder Getreidekaffee umsteigen.
• Stress ist ebenfalls ein Faktor, der Ihren Blutzucker ansteigen lassen kann. Um ihn zu senken, sollten Sie ausreichend schlafen und eventuell eine Entspannungsübung erlernen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.


Was essen bei hohem Blutzucker? - Ernährungstipps

Bei hohem Blutzucker kommt es auf zwei Dinge an: Sie sollten wenig zuckerhaltige Lebensmittel …

• Sind Sie von Ihrem Arzt bereits medikamentös eingestellt, teilen Sie ihm mit, wenn Sie beginnen, den Blutzucker mit natürlichen Mitteln zu senken. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Werte regelmäßig überprüfen, damit Sie nicht unterzuckern. Setzen Sie auf keinen Fall eigenmächtig Ihre Medikamente ab!

Natürliche Hilfe von Pflanzen

Um den Blutzucker natürlich zu senken, können Sie außerdem einige Pflanzen, Kräuter, Obst und Gemüse auf Ihrem Ernährungsplan etablieren.

• Im Fachhandel erhalten Sie Aloe-Vera-Saft. Traditionell wird die Pflanze zwar für Hauterkrankungen genutzt, sie scheint jedoch auch die Wirkung von Insulin verstärken zu können. Trinken Sie den Saft regelmäßig.
• Wenn Sie einen Garten haben, können Sie sich dort Bittermelone züchten. Ihre Inhaltsstoffe sollen den Blutzuckerspiegel senken. Im Handel sind zudem Extrakte in Tablettenform erhältlich, sodass Sie auch ohne Garten diese Pflanze nutzen können.
• Trinken Sie regelmäßig Brennnesseltee. Auch dieses natürliche Mittel soll Diabetikern helfen, da es die Ausschüttung von Insulin fördert.
• Bockshornkleesamen erhalten Sie unter anderem in der Apotheke. Nehmen Sie diese Samen täglich zu sich, soll es einen positiven Effekt auf Ihre Bauchspeicheldrüse haben.
• In gut sortieren Supermärkten finden Sie gelegentlich Kaktusfeigen. Greifen Sie zu, da der Blutzuckerspiegel mit deren Hilfe langsamer ansteigen soll.
• Anstatt mit Süßstoff oder Zucker können Sie mit Stevia süßen. Dieser natürliche Süßstoff macht nicht nur Essen und Getränke süß, er bewirkt auch, dass der Blutzuckerspiegel sinkt.