Schlechte Konzentration - so verbessern Sie Ihre Aufmerksamkeit

Was schlechte Aufmerksamkeit bedeutet

• Die Konzentration bedeutet nichts anders, als dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Thema richten. Nur dieses Thema hat für Sie die Priorität. Es kann Sie auch nichts dazu bringen, sich ablenken zu lassen.
• Wenn Sie sich schlecht konzentrieren können, kann es an der Lärmbelästigung liegen. Aber auch Medikamente können als mögliche Nebenwirkung eine Konzentrationsschwäche hervorrufen.
• Ebenso sind eine erhöhte Überbelastung, psychischer Stress und auch Alkohol- oder Drogenmissbrauch mögliche Ursachen für eine schlechte Konzentration.
• Auch im fortgeschrittenen Alter kann die Konzentration nachlassen, wenn Sie sie nicht ab und an trainieren.
• Wenn Sie sich nicht sicher sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, da auch pathologische Ursachen für die mangelnde Fähigkeit zur Konzentration verantwortlich sein können.


Konzentrationsschwäche bei der Arbeit - was tun?

Aufgrund von Schlafmangel, Stress und schlichter Überarbeitung leiden viele Berufstätige in …

Wie Sie Ihre Konzentration wiederbeleben können

• Wenn im Leben plötzlich zu viel aufeinander kommt, blenden viele Menschen zum eigenen Schutz einfach Dinge aus. Es ist gut, dass die Menschen dazu in der Lage sind, sonst ist die Person noch schneller überfordert und die Gesundheit leidet darunter.
• Überprüfen Sie, bei welcher Gelegenheit Sie eine schlechte Konzentration haben. Ist es an Ihrem Arbeitsplatz, weil Sie immer wieder unterbrochen werden? Gibt es Lärmbelästigungen, z.B. Handwerker? Haben Sie familiäre oder existenzielle Schwierigkeiten? Schreiben Sie alles auf, was Ihnen einfällt.
• Wenn Sie wissen, woher Ihre schlechte Konzentration kommt, können Sie etwas dagegen unternehmen und Ihre eigenen Strategien entwickeln.
• Entweder versuchen Sie es alleine oder Sie holen sich psychologischen Rat durch einen Coach oder Psychotherapeuten.
• Verurteilen Sie sich nicht für die schlechte Konzentration. Die Buddhisten trainieren schon über viele Jahre Ihre Aufmerksamkeit. Warum sollte es bei Ihnen schneller gehen? Es wird Tage geben, da wird alles rundherum klappen und an anderen Tagen klappt es schlechter bis gar nicht.
• Sie können durch eine Entspannungstechnik Ihre Innere Ruhe finden. Auch, wenn Sie eine Technik beherrschen, kann es passieren, dass Sie nicht auf Anhieb klappt. Es können störende Gedanken auftauchen, die nun mal da sind und die Sie nicht so schnell vorbeiziehen lassen können.
• Vielleicht haben Sie auch einfach nur zu wenig Übung darin. Diese Fähigkeit, sich zu konzentrieren, erlernt der Mensch im Laufe seines Lebens. Es gibt Kurse, wo diese Konzentrationsfähigkeit erlernt werden kann.
• Geben Sie nicht so schnell auf und bleiben Sie geduldig. Es ist völlig in Ordnung, wenn nicht alles gleich gelingt.
• Sind Sie in Ihrem Beruf überlastet, sollten Sie überprüfen, was Sie dort zum Ziel bringt. Sortieren Sie die Aufgaben nach Wichtigkeit. Beenden Sie, wenn möglich, erst eine Sache, bevor Sie mit der nächsten anfangen.
• Haben Sie psychischen, familiären Stress? Schreiben Sie sich alles auf, was Sie dafür tun können, um etwas zu verändern. Denken Sie daran, dass Sie andere Menschen nicht ändern können. Die einzige Person, die am eigenen Verhalten etwas verändern kann, sind Sie selbst.
• Wenn es wieder so weit ist, dass  eine schlechte Konzentration im Anmarsch ist, sagen Sie sich einfach: "Stopp, dafür ist jetzt kein Raum. Es ist besser, sich später damit auseinanderzusetzen.“ Sagen Sie es sich, wenn nötig, laut und deutlich.
• Sind Sie jemand, der sich daran stört, wenn nicht alles sofort nach seiner Nase läuft? Es läuft nicht immer so, wie Sie es wünschen. Geduld ist eine Tugend, die auch erlernt werden will.

Der Arzt kann keine Konzentration verordnen. Sie können Sie aber trainieren. Dazu bedarf es manchmal an Disziplin und Toleranz.