Beim Lernen schweifen Gedanken ab - Konzentrationsschwächen in Griff bekommen

Konzentrationsschwächen beim Lernen in den Griff bekommen

• Es ist sinnvoll, wenn Sie die körperlichen Voraussetzungen für gute Konzentration schaffen. Denn das hilft Ihnen entscheidend, Ihre Gedanken in Zaum zu halten. Probieren Sie einmal, auf Kaffee, Tee oder Zucker oder Softgetränke zu verzichten. Verändert sich etwas für Sie? Können Sie sich nun besser konzentrieren? Bei
  vielen Personen ist das so.
• Machen Sie einen kurzen Spaziergang. Fünf Minuten an der frischen Luft wirken schon Wunder. Versuchen Sie dabei, Ihren Atem immer mehr zu vertiefen.
• Wenn Ihre Gedanken abschweifen, können Sie auch kurz etwas intensiver Sport machen. Etwa Seil springen oder einmal durchs Treppenhaus sprinten.
• Nun sehen Sie sich Ihren Arbeitsplatz an. Sind auf dem Tisch alle Ablenkungen beseitigt? Anstatt ins große Aufräumen zu kommen, verstauen Sie Ablenkungen lieber schnell in eine Kiste oder decken ein Tuch darüber.
• Schalten Sie am besten Ihr Handy aus, lesen Sie in der Lernzeit keine SMS. Schalten Sie für Ihr Festnetztelefon den Anrufbeantworter ein – und diesen leise.
• Wie ist Ihr akustisches Umfeld? Macht jemand Lärm, spielt jemand vielleicht zum hundertsten Mal Bachs Menuett auf dem Klavier? Beseitigen Sie diese Störung, indem Sie selbst über Kopfhörer Musik hören – am besten ruhige, nicht zu intensive Klänge.
• Erklären Sie nun - sollten Sie mit Kindern oder redseligen Erwachsenen wohnen - Ihren Platz zur stillen Zone. Erklären Sie, dass Sie sich konzentrieren müssen, dass Sie Ihre Aufgaben zudem schneller erledigen werden, wenn Sie nicht von Ihren Lieben abgelenkt werden. Machen Sie, wenn Sie das können, beim Lernen die Tür hinter sich zu. Freundlich, aber bestimmt.
• Machen Sie beim Lernen immer wieder kleine Experimente, was Ihnen gut tut, wann Ihre Gedanken weniger abschweifen, wann Sie sich besser konzentrieren können. Natürlich können Sie nicht immer alles optimieren. Aber Sie können doch versuchen, Freiheitsspielräume zu nutzen. Manche etwas hassen viel Licht. Andere können sich besser bei Tageslicht konzentrieren. Manche lieben komplette Stille. Andere brauchen Trubel um sich herum, um besser arbeiten zu können.

Finden Sie es heraus! Viel Erfolg!