Auch im Alter fit bleiben.
Nicht nur bei Frauen wird die Beckenbodenmuskulatur durch Übergewicht, einen schlechte Haltung und körperliche Überbelastung geschwächt. Auch bei dem Mann. Entstehen kann eine Impotenz und auch Inkontinenz. Sie können den Erkrankungen aber aus dem Weg gehen.
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- 15.12.2011 Iris Gödecker
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Die Beckenbodenmuskulatur des Mannes
- Der Beckenboden besteht aus Bindegewebe und Muskulatur. Experten sprechen auch von Sitz- und Schambein, aufgrund der unterschiedlichen Körperhaltung und -stellung.
- Der hintere Bereich des Beckenbodens wird auch als Beckenhöhle bezeichnet.
- Sobald man Wasser lässt oder Stuhlgang hat, entspannt sich die Beckenbodenmuskulatur. Ebenso beim Geschlechtsverkehr der Frau und bei der Erektion des Mannes. Entspannung und Anspannung wechseln sich ab.
- Sobald Sie Husten, Lachen, Niesen und Ähnliches, muss der Beckenboden dagegenhalten. Ansonsten kann es passieren, dass Sie Urin verlieren. So kann Inkontinenz entstehen, beim Mann wie bei der Frau. Beim Mann kann es noch zur Impotenz führen.
So beugen Sie Erkrankungen vor
- Sie können durch gezielte Beckenbodengymnastik eine gute Stärkung der Beckenbodenmuskulatur erzielen und Inkontinenz sowie Impotenz vorbeugen.
- Arnold H. Kegel hat das Training für die Beckenbodenmuskulatur erfunden. Es wird auch Kegelübung genannt.
- Leider ist die Gymnastik für einige Menschen schwierig. Die Muskulatur ist nicht sichtbar wie beispielsweise bei den Oberarmen.
- Wenn die Beckenbodenmuskulatur auch beim Mann nicht trainiert wird, kann das früher oder später zu Problemen führen wie zum Beispiel im schwersten Fall zur Stuhlinkontinenz.
- Der Mann hat es allerdings etwas besser, da er sehr selten unter einer schwachen Beckenbodenmuskulatur leidet als die Frau. Das liegt an der unterschiedlichen Anatomie. Bestand eine Prostataoperation, ist aber das Training sehr wichtig, da viele Männer an Harninkontinenz nach der Operation leiden.
- Mit Übungen können Sie dem Ganzen vorbeugen. Allerdings sollten Sie für ein erfolgreiches Training sich die Übungen von beispielsweise einem Physiotherapeuten zeigen lassen. Es geht darum, den Beckenboden isoliert zu entspannen und wahrzunehmen.
- Es gibt auch Kurse, die unter anderem bei der Volkshochschule angeboten werden. Die Krankenkasse bezuschusst diese. Setzen Sie sich vorab mit Ihrer Kasse in Verbindung.
