Bänderzerrung - Schmerzen lindern

Eine Bänderzerrung holt man sich schnell. Ob Sie sich nun beim Fußball spielen verletzen oder auf einer Bananenschale ausrutschen - eines verbindet jeden, der eine Bänderzerrung hat: der Schmerz!

1. Wenn Sie sich z.B. die Außenbänder des Sprunggelenks gezerrt haben und Ihr Knöchel immer dicker wird, dann sollten Sie als erste Maßnahme kühlen. Nehmen Sie eine Kühlkompresse aus dem Gefrierschrank und wickeln diese in ein dünnes Tuch. Am besten eignet sich dafür ein Geschirrtuch. Kühlen Sie damit nun die schmerzende Stelle.
2. Sie sollten dann das verletzte Bein schonen und es nicht unnötig belasten.
3. Beim Schlafen sollten Sie das Bein mit der Bänderzerrung etwas hochlegen. Nehmen Sie als Unterlage ein Kissen. Sie sollten sich vor dem Schlafen gehen ein Schmerzgel aus der Apotheke auf die schmerzende Stelle schmieren. Cremen Sie nicht zu viel - es sollte ein Gelfilm auf der gezerrten Stelle noch zu sehen sein. Das Schmerzgel kühlt den Knöchel und verschafft Ihnen Schmerzlinderung nach der Bänderzerrung.
4. Solange Ihr Knöchel noch schmerzt, sollten Sie unbedingt feste bequeme Schuhe tragen, die Ihren Fuß stützen und ihm Halt geben.

• An die Damen: Liebe High Heels-Freundinnen - Finger weg von hohen Schuhen. Ja, es fällt einem als Frau schwer, dem Boden so nahe zu sein, wenn einen sonst doch 12cm von ihm trennen. Fakt ist, solange die Bänder Ihres Sprunggelenks gezerrt sind, fehlt Ihnen der nötige Halt und vor allem ist Ihr Gleichgewichtssinn gestört und Sie können die Balance nicht halten. Zwei Wochen auf Turnschuhen werden Sie nicht umbringen, also ziehen Sie es durch, sonst werden aus zwei Wochen schnell mal zwei Monate, in denen Sie auf Ihre geliebten Peep Toes, Pumps und Co verzichten müssen.
• Für alle gilt: Kein Sport, bis Sie die Bänderzerrung auskuriert haben!

Diese Hinweise sind nur als erste schmerzlindernde Maßnahmen zu sehen. Auf keinen Fall ersetzen sie einen Arztbesuch beim Orthopäden. Für viele fühlt sich der Fuß nur verstaucht an und sie gehen nicht zum Arzt, wodurch sie die Verletzung verschleppen. Wichtig ist es, einen Orthopäden nachprüfen zu lassen, dass Sie sich nicht schlimmer verletzt haben. Gehen Sie also unbedingt zum Orthopäden - er beißt Sie sicher nicht!

Gute Besserung - alles wird wieder gut!